没时间练瑜伽怎么办？

目前健身房和瑜伽馆的瑜伽课都是有固定时间的。

一节课的时间大约是一个小时。

所以很多人认为练瑜伽一定要整块做。

瑜伽可以融入生活，业余时间做瑜伽效果也不错。

1)，起床时拉伸，唤醒身体

起床后拉伸，做一些轻微的扭转拉伸提示。

灵活而僵硬的肌肉使身体发热，使身体苏醒。

(图片来自网络)

2)工作中的放松

真的只能在上班时间坐着吗？

其实你也可以利用活动的时间来拯救自己僵硬的身体。

(图片来自网络，脊椎柔软)3)睡前放松拉伸。

睡前的放松拉伸小技巧可以达到安神的效果。

伴随着床上/瑜伽垫上轻柔的音乐

慢慢拉伸放松身体。

(图片来自网络)

瑜伽是一项可以融入生活的运动。如果有时间专心练习就更好了，没时间利用业余时间练习也不错。

我是一个热爱瑜伽，热爱生活，热爱自己的小美女。关注我，让瑜伽让生活更精彩。