产后新妈妈必备！快速恢复身材的小贴士

捆绑带

自然分娩第二天，剖宫产第六天，可以开始使用束缚带，但要避免过紧过高，以免影响呼吸。

体能训练鞋

搭配前高后低的塑身鞋，很容易提臀收腹，塑身运动效果更好！

母乳喂养

如果奶水充足，母乳喂养不仅对宝宝有益，还能帮你减肥！

合理的饮食

列出饮食，控制热量和脂肪，多吃水果，少吃多餐。

♀?腹部按摩

每天肚脐顺时针逆时针各3分钟，强度适中。过几天就生效了。

腹式呼吸

每分钟5-6次，集中在腹部的起伏处，坚持一个月看效果，促进肠胃蠕动，加速腹部脂肪燃烧。

♀?定期锻炼

游泳也是跳绳、跑步、仰卧起坐等不错的选择。关键是要坚持，但不能半途而废！