网络名人健身博主8月份蹲了280斤！被网友炮轰:健身健康到没脑子吗？
Yanyah Milutinovic，34岁孕妇，知名健身博主，31w+粉丝，健身教练。
Yanyah Milutinovic经常在网上分享她的健身计划，甚至在怀孕后也是如此。
通常情况下，为了准妈妈和胎儿的安全，医生通常会建议怀孕后不要做太多太剧烈的运动。但Yanyah Milutinovic似乎并没有因为怀孕肚子越来越大而停止锻炼，甚至在丈夫的保护下，开始了杠铃深蹲，大肚子重达315磅(约143公斤)。这摇摆的肚子，光看着就真的让人发抖。...
这也让很多网友在幕后看到了这一幕，他们都很震惊，纷纷发问:
“这真的合法吗？”“怎么感觉肚子里好像要流产了……”“你为什么要做这么冒险的事情？是为了网上吸粉发热吗？不管怎么说，在我看来，这样做真的很愚蠢……”
但米卢蒂诺维奇本人却对网友的质疑和炮轰有些不满，甚至回复网友:“我绝不会让别人的观点淹没我内心的声音！”
了解米卢蒂诺维奇的人都会知道，这些运动只是她每天的训练强度，并不算什么。
即使已经怀孕八个月，米卢蒂诺维奇(Yanyah Milutinovic)不仅能深蹲280公斤，还能一口气拉204公斤20次。她开始跑得比很多男生都快，各种健身动作都能轻松完成，仿佛怀孕并没有限制她的运动。
其实这已经不是米卢蒂诺维奇第一次“拿球”健身了。早在2018，她就保持了孕期健身的习惯，生下了一个健康的女儿。
不过，米卢蒂诺维奇(Yanyah Milutinovic)也提前咨询了医生关于怀孕期间是否可以继续运动的问题。医生了解了她的相关职业和健身经历后，表示支持。
当然，米卢蒂诺维奇毕竟是个例，其常年健身的身材可以承受孕期的运动强度，但是对于一般人来说，孕期能做什么运动呢？孕期锻炼需要注意什么？
1，孕前3个月
对于刚怀孕的准妈妈来说，在怀孕的前三个月可以做一些适度的运动，比如散步、爬楼梯等，但是最好不要做剧烈运动。为了防止刚植入的胎儿因运动过度而流产。
孕中期2、3个月
孕中期可以说是准妈妈整个孕期最适合增加运动量的时期。一方面，此时的胎儿早已稳定着床，胎盘已经形成，胎儿处于稳定发育状态。另一方面，准妈妈的肚子不是很大，身体柔韧性还可以，所以准妈妈根据自己的身体状况安排运动是非常适合的，但是要注意量力而行，切忌生搬硬套，以免弄巧成拙。
孕晚期3，3个月
准妈妈在怀孕的最后三个月到来，也就意味着即将面临临产。他们肚子里的胎儿已经发育的差不多了，肚子也大了。这时候准妈妈挺着大肚子不方便运动，就要适当减少平时的运动量，散散步，做做产妇操就行了。而且，过度运动还可能导致早产、过敏性宫缩等问题。
1，选择合适的锻炼方式，循序渐进。
对于前期刚开始运动的准妈妈来说，可以选择一些相对简单的，对肌肉和关节要求不高的运动。身体适应后，她们会逐渐加大运动强度，循序渐进，让身体有一个适应过程，准妈妈运动起来也不会太累。
平时准爸爸或家人可以陪准妈妈去公园散步，既能放松心情，增进感情，又能让自己动起来。
2、不拘泥于场地，重点是短期、定期、持续。
也许很多准妈妈担心孕期挺着大肚子去哪里都不方便，更不用说去健身房，但其实很多运动并不一定需要专业的场地，只要在日常生活中有意识地适当增加一些活动就可以了。
比如在家的时候不要一直坐着或者躺着，偶尔站起来多走走。上班的时候不要总是坐着不动，适当站起来伸伸懒腰，都是很好的锻炼。
准妈妈在计划孕期做运动之前，最好咨询一下医生，看看自己的身体状况是否适合，或者适合做什么强度的运动，避免因为运动过度而出现一些危险的情况。
尤其需要注意的是，运动时避免过度使用腰腹力量，不建议平躺运动，以免运动时触碰子宫或压迫血管，影响胎儿健康。
此外，准妈妈在运动时要注意头晕、耳鸣、头晕、头痛、腹痛或身体不适、阴道出血或液体流出。当他们停止运动时，应立即将自己的身体状况告知家人或周围的人寻求帮助，并及时送医院检查。