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乳酸菌饮料，全麦面包，无糖食品，水果蔬菜片...这些东西被冠以“瘦身”“瘦身”的功能，在瘦身界流传已久，却不知这些食物不但不会让你瘦下来，还会让你瘦下来！

乳酸菌饮料蠕动肠胃，喝出好身材？

大家在电视广告里看到过很多类似的画面。一个身材苗条的女孩拿着一瓶乳酸菌饮料，说这瓶含有上亿个乳酸菌。喝了它不仅能补充你需要的营养，还能促进肠胃运动，让你越来越瘦！

但是，如果你看一看配料表，你会发现这些乳酸菌饮料除了添加大量的糖之外，还添加了大量的乳酸菌。它们的热量和普通牛奶差不多，但含有蛋白质等营养成分，却远不如牛奶。

在吃饱喝足的情况下，再来一瓶促进消化的乳酸菌饮料，相当于吃了100卡路里。不胖真的很难。

全麦面包和麦片是健康食品，不是胖子？

全麦面包和麦片与馒头不同。全麦食物消化起来比小麦麻烦很多，所以可以促进肠胃运动，补充一些微量元素，热量还是比较低的。这不是两全其美吗？

但市面上卖的“全麦面包”往往不是用全麦做的，用的最多的可能是“小麦粉”，除了添加了更多的香味，和普通面包没什么区别。

如果你想买全麦面包，你应该看看配料表中的第一种成分。应该是“全麦面粉”，才是真正的“全麦面包”。

在很多早餐麦片中，添加了大量的糖、干果、蜂蜜等配料来丰富口感，让健康的“麦片”变成了肥腻的甜点...

无糖食品只是“无糖”，不是无油无淀粉！

我们知道，无糖食品是专门为糖尿病患者设计的，它不含“糖”或代替糖的甜味剂，以保持食物的原味。

事实上，为了保持食物的原味，无糖食品还会添加大量的油和淀粉来满足口味需求。

所以无糖食品虽然没有糖，但是脂肪和淀粉的含量不断飙升，吃多了真的不减肥。无糖食品不是健康食品，还是留给有需要的人吧…

水果蔬菜片也炸！

别忘了果蔬脆片能给你带来纤维素和其他营养成分，作为零食应该是个不错的选择。它们可以通过“油炸”脱水。

无论是哪种加工过的零食，都没有原来的果蔬营养丰富。这样的努力，真的不如多吃新鲜的水果蔬菜。