迄今为止你尝试过的最有效的减肥方法是什么？

闭上你的嘴，动动你的腿。这是最有效的减肥方法。在经济高速发展的今天，我国人民早已摆脱饥饿，面临着营养过剩导致的肥胖问题。于是，各种减肥宣传大行其道。在网络和电视上，很多神奇的减肥方法被大肆宣传。比如很多？惊艳？有些减肥药声称可以加速新陈代谢，从而达到减肥的目的。实际上，所谓的减肥药达到了抑制食欲和腹泻的效果。有趣的评论曾经是一个200多斤的大胖子，有过两次成功减肥的经历。我来和你分享一下。

第一次成功减肥经历，通过健身节食，成功瘦了30多斤。大学四年级，体重190多斤，已经是个十足的胖子了。为了更好的从事毕业后的工作，趣评决定利用毕业前两个月的时间来减肥。2013年5月1日开始办健身卡，开始了两个月的瘦身生涯。

那时候每天的减肥从午饭后开始，从学校走到健身房大概要30分钟。到健身房后，先做有氧运动10分钟，然后练两个器械，再做有氧运动10分钟，持续1.5小时左右。健身结束后，趣评会步行回学校。经过两个月的不懈坚持，我成功瘦了30多斤，最瘦的时候157斤。但有趣的评论是，当时健身房没有人指导训练，完全是随机的，不科学的。

第二次减肥成功，通过健身和节食，成功瘦了50多斤。毕业后，因为每天忙于工作，我停止了健身。加上又开始暴饮暴食，体重一度反弹到200多斤。到2018年5月，趣评开始了第二次健身减肥。这一次，有趣的评论家选择聘请私人教练，按照私人教练提供的食谱进食。

毕竟工作之后，时间没有大学期间那么宽裕。说来有趣，这次减肥的时间持续了1多年。当时每周去健身房3-4次，跟着私人教练上2节课。为了健身减肥，每天的饮食以蔬菜水果为主，最难吃的菜是鸡胸肉。在这里，我向大家推荐鸡胸肉。鸡胸肉几乎不含脂肪，主要由蛋白质构成。吃鸡胸肉可以在不增加体重的情况下满足自己的渴望。第二次，前三个月瘦了20多斤，后九个月也瘦了20多斤。加在一起，我瘦了50多斤。最重要的是健身房的有氧运动和无氧运动都可以减肥，可以最大限度的避免减肥后的皮肤松弛。

现在有趣的体重一直保持在140 kg -150 kg，坚持每周去健身房锻炼1-3次。想减肥的朋友不要吃减肥药，会损害身体健康！