陈式太极拳的健身功能是什么？
陈太吉传健身
中国古代的道士？坐着不动？、?导游？该技术是养生和治疗疾病的方法。“苏文。论异法而宜法》说:其民食杂食而不劳，故其病多为痿、寒、热，故其治宜导。。“苏文。《论古代天真》又说:？没事，真气跟着走，精神守在里面，病总平安。？这充分说明了？运动？然后呢。安静？从不同角度养生，达到强身健体、治疗疾病的生理效果。
从古至今，养生治病的技术种类繁多，各有特色。而陈和太极拳则是总结了前人各种养生术的精华，结合阴阳学说，融功于静，寓静于练。这种动静的巧妙结合，产生了内气的相互协调，促使形体、思维和行动、快与慢、开与放、分与合。从而在思想上安心，从身体和器官上锻炼，精力充沛，充满氏族精神，确信本质，坚强起来。
(一)太极拳的健身作用
1.改善神经系统的抑制过程，消除焦点的反馈效应。神经系统的功能是调节全身各器官的功能活动，维持人体内部的完整性和统一性，以适应外界环境变化的需要。太极拳的静意？保卫田单？，是为了静态工作的艺术。这种静功可以增加自我思想的控制能力，从而阻止病因病灶反馈信号机制的传递，纠正和修复病灶反馈的恶性循环，抑制疾病的发展，提高健康水平。放心不下，坚持腹部，这是鼓舞内气的基础，也是持之以恒的条件。坚持不懈是练拳的保证。有了恒心，从内气到外表都可以协调。气沉于腹，透于尾，周身循环，使脏腑充盈，周身得到滋养，精力充沛，有利于病变和精神创伤的修复，有利于病体的恢复和精神的维护。因为它能促进脑神经细胞的功能提高，兴奋和抑制过程协调，对精神创伤和神经系统疾病，如神经衰弱等有很好的防治作用。
2.增强心脏功能，改善微循环系统，扩大肺活量，提高气体交换能力。血液负责滋养全身各组织器官，但心脏是血液运行的动力，毛细血管是微循环物质交换的场所。一个长期练拳击的人，心率大约是每分钟60次。这种由于长期运动而产生的心率减慢了心脏的舒张期，使心肌得到充分的休息，心肌收缩力加强，输出量增加，心脏的工作能力提高。
长期运动能循环内气，放松全身，加强微循环功能，有利于毛细血管内外的物质交换，促进组织内氧的利用率，减少肌酸的积累，缓解疲劳，有利于疾病的恢复，特别是对慢性冠心病、高血脂、动脉硬化等。
肺是气体交换的场所，呼吸时气体交换被吸收入肾是重要条件。肾吸气则沉于腹，肾不吸气则浮于胸，喘息。太极拳的呼吸方式要求深、长、匀、柔，能增加膈肌和腹肌的活动和调节肋间呼吸功能，增加肺和胸廓的张力，增加肺活量，增加肺泡和毛细血管壁的接触面积，增强氧气和二氧化碳的扩散能力。长期运动后，可以降低呼吸频率，增强呼吸效果，尤其是练拳时？汗，喘不过气来吗？。对慢性肺气肿的防治有一定疗效，适用于各种慢性肺部疾病的防治。
3.强健肌肉，改善骨骼的理化性质，疏通经络，有利于营中气血通行，健康。太极传的动之道就是不动。从内气的通畅到容貌的变化，从内脏到四肢的骨骼，都在于？搬家？中等。正反向绕线的螺旋运动及其上下运动。内外结合，快慢结合，连动一体。从脏腑到身体组织、关节韧带、腱鞘肌肉，都得到了活动和锻炼。久而久之，肌肉丰满发达，骨骼强健有力，改善了骨骼的理化性质，提高了抗弯曲、抗压、抗弯曲、抗脱位能力。对老年人的关节疾病(关节僵硬、行走坐姿不方便、脚膝酸软、屈伸无力、骨质增生)有很好的预防作用。
经络是气血运行的通道，人体的健康与经气的通畅密切相关。练太极拳的人，一定程度上会有小腹发热、四肢发胀、麻木的感觉。中国针灸认为这种现象是什么？生气？表现，即调动体内真气，打通经络，运行真气的表现。
太极拳运动？主宰腰部？,?虚拟领顶实力？,?经验腹部？腰为肾之腑，为脉所环绕。背部运动带动体型，手指行走，四尖行走，回到腹部。丹田是小腹的部位，任督的脉是一源三分，离开会阴部，重新充盈经络。长期运动能使肾旺盛，脉饱满，阴阳调和，头脑清明。
？中正到底？是太极的关键，是稳定自己重心，增强动力的基础。太极传？虚拟领顶实力？用什么？中正到底？上上下下？百会穴？用什么？长强穴？相互灌注有利于经络气的畅通。百会、长强穴是督脉的重要穴位。气过此穴后，可升中气，加强韧带和伸肌的功能。因此对脱肛、痔疮、子宫脱垂有很好的治疗和预防作用。
一般来说，？中正到底？、?虚拟领顶实力？有利于任督二脉经气的运行。任为阴脉之海，总为阴经(手足三阴经)，督为阳脉之海，督为阴阳经(手足三阳经)。将奇怪的经线串联起来，使它们变得平滑。另外？空气沉积田单，螺旋缠绕？从里到外，从身体到四肢，都可以得到特别的锻炼，而且一运动就能去谷气，循环血液，还能不生病？(华佗传)。当然，要让它起到防病健身的作用，也不是一朝一夕的事情。在正确动作的基础上，男女老少都可以得到防病健身、延年益寿的效果。
论太极拳的治病养生机理
第一，《太极传》和《周易》与道家阴阳学说的关系。
《周易》是中国古代研究宇宙变化发展规律的自然哲学经典。它是中国传统文化的开山之作，在中国漫长的历史长河中被列为“周易”。五经？首先，它以宇宙论为思维工具和方法。它以阴阳五行学说作为其关于万物统一的理论形态，表达了对世界的认识。千百年来，《周易》的基本思想融入了中华民族的心理素质，渗透到古代社会科技的各个领域，如地理、历法、人事、医学、武术、军事、建筑等领域，构成了中国传统文化的基本风格。太极拳也不例外，以周易六十四卦作为太极拳的基础理论。
所谓太极，是唐代孔的《易经正义》吗？据说在天地未分之前，天地已混为一，即始与初？其实就是说无极太高了，这是老子的？世间万物生而有之，万物生而无之？道生一，一，二，二，三，三事，万物负阳而抱阳，争先以为是和。？在古代的阴阳学说中，万物都被抽象为阴阳属性，形成了阴阳两卦。六十四卦中的每一卦都包含了阴阳两卦的属性，阴阳两卦相互变化、交错、变化、碰撞，最后归于和合。你认为这是和平吗？，还有三个，就是？二本和三本？卦画由阴阳而生，三爻由三爻而生，八种自然现象相互作用形成六十四卦，象征万物，即老子的？万物皆生？老子的宇宙万物生成论，招数的推导，都来源于《易经》。
程序，以及易得的二仪、四象、八卦图等衍生出来，构成了道家宇宙本体论的基本模型。可见，老子的道家学说与《周易》一脉相承。太极拳艺术是阿泰太极拳艺术，是根据《周易》和老子的道家学说编排和演练的，是历代拳师总结和发展的。太极拳的起源，王宗岳《论太极拳》开篇说？太极人生而无极，阴阳之母。动则分，静则合。。继《论太极传》之后，王宗岳的《论太极传》被各派奉为经典，如清光绪七年李一社的《太极传序》。不知道是谁开创了太极拳。它精妙巧妙，王宗岳的理论详尽无遗。？时至今日，各派所送的书也把王宗岳的《太极传》列在太极传经典之首。可见王宗岳对太极拳发展的贡献是不可磨灭的。
第二，太极拳理论与中医基础理论的关系。
我们知道，太极作为一种宇宙结构模型，形象地反映了阴阳、五行、八卦等天地沟通的规律，蕴含着中国古代自然哲学深刻的世界观和方法论原则。在中国传统文化的许多领域中，太极图经常被用作其原理的图形和符号。用太极图来表示中医理论的模型是最合适的。中医阴阳五行的相互作用，气机升降变化的消息，生命活动的周期律，生理、病理、治疗的模型，都可以用太极图式来表达。中医根据《内经》？一阴一阳为道，一阴一阳为病？太极思维方法把人体的生命状态分为病态和病态两类，病态和病态是以神经感觉来划分的。因此，人体广义病理理论的太极模型由三部分组成:病态、病态和神经感觉。所谓的病态是？阴阳？疾病状态，明显有痛苦的感觉(症状)，偏离人的有序状态。所谓不病态，就是一致？一阴一阳？人体的状态，即健康状态，人体相对平衡的状态，没有明显的痛苦感受(症状)，潜伏性疾病虽然潜伏在人体内，但没有破坏人体的平衡，没有感到痛苦(症状)，这种类型也属于非病态的范围。
中医书《苏文？这两种人的生命状态是在四气调神理论中提出的。？圣人不能治病，治病，治乱，治乱。？一个人的一生，往往是患病者和未患病者相互转化的一生。这是人体功能病理学理论的思想。人体的病理状态由体像信息表示，体像信息包括症状信息和体质状态。在中医的诊疗中，阴阳五行学说是对这些体象信息进行逻辑思维和分类的工具。
从中医的基础理论分析，中医的学术体系是一个内外气对立统一的人体太极模型，而从人体复杂的保健和疾病控制分析，中医通过治疗和滋补相结合的太极模型指导医生的临床实践。所谓？治愈？就是治疗病态的组合，所谓的？养？这是为了照顾不健康的状况。中医自古以来就有治疗与滋补相结合的传统，积累了丰富的经验和技术，如治疗疾病的处方、针灸、按摩、指导、暗示性心理治疗、食疗、音乐、歌唱和诵经等。预防疾病的项目有很多，比如安神、养生、锻炼、指导、调养身体、太极拳锻炼等。通过人体各种调理方法，适应天气的变化，使人体内的五行之气适应自然界的变化，保证人体内外气的对立统一、协调和中和。
在各种保健运动中，笔者最先推广的是太极拳运动。太极拳确实有很多关于保健健身的奥秘。王宗岳根据《太极图》写了《论太极传》。使用？太极图？阴阳哲学解释拳法理论，总结太极拳理论。阴不离阳，阳不离阴？对立统一的辩证规律与中医养生理论是一致的。太极拳的拳理在太极图中遵循五个层次。第一关是圆的，意思是？无极与太极？指太极传之始，心平气和，持元守一，气归丹田，出入阴阳，知所为；第二层意思分阴阳，各有各的，阳中有阴，阴中有阳。比喻拳的柔中有刚，动中有静，互为根源；第三层是五行随布，进属火，退属水，左看为木，右看为金，中守为土。第四层意思是人体协调和中和。比如前进的时候要有背部支撑，先左后右，长期训练，不知不觉就形成了内气外放，外气内收的感觉。通过内外之气的交流，用五方五行之气滋养人体五脏之气。比如东方属土养肝，南方属火养心，西方属金养肺。北方水养肾，意为守中土，养胃。其实中医已经充分吸收了天人合一的思想。四季五脏阴阳？该理论的核心应用于人体科学的研究。？四季五脏阴阳？它是《内经》理论体系的核心部分，以阴阳学说将自然界的五象、五时、五气、五文化与人体的五脏、五体、五色、五声、五味、五官有机地联系起来，形成了以五脏为主体，顺应五时、五气，与人体和自然界相对应的五大功能活动系统。第五层意思是人与自然融为一体。天地是大太极，人体是小太极。人体内到处都有太极和太极之气，不外乎大，不外乎小，也就是古人说的？人与自然的和谐？。因此，古人将所有这些事物和千变万化的自然现象高度概括，抽象为太极图，用于理解、领会和感知太极的含义。
中医基础理论利用太极阴阳消长的规律，发现人体的生命活动与年、月、日(四柱)的周期性变化之间存在着对应的内在联系。《苏祥内经》提出:？人天生天地之灵，四时之法成？、?天为阳，地为阴，日为阳，月为阴，月的大小是360天，那么人也要有所反应？。？人之姿如天，气血不足之讯如天地。？比如人体阳气在一年中的盛衰与四季日照、气温的自然循环有关。这一伟大发现进一步证明，太极拳不仅仅是在方位上练习阴阳消长，更是在时空上练习阴阳的整体消长。所以对太极图的理解不能是简单的平面静态理解，而是符合宇宙规律的立体球体，对我们练习太极拳有更深的理解。
第三，太极拳的本质是调整人体阴阳平衡。
长期练习太极拳的人都有同样的体会:练习太极拳有助于人的身体姿态、心理机能和生理机能的协调与平衡。杂技的主要环节是调神(意识练习)、调息(呼吸练习)、调身(姿势练习)。三者相互联系，相互制约，相辅相成。自我调节在三者中起主导作用，三者在意识的主动控制下起整体作用。
训练机制非常复杂，尤其是内气，至今还没有完全科学的解释。笔者认为内气确实是客观存在的，只是人对经络的敏感程度和感受不同而已。
理解不同。事实上，一个人的生命活动离不开自然环境和周围的社会环境。自然环境的冷热经常在变，社会环境也不可避免地随时在变。但如果仔细观察，人体的一些基本生理指标，如体温、脉搏、呼吸频率等，往往处于相当稳定的状态。如果这些指标超出正常范围，说明人体可能已经转入病理状态，严重时可导致死亡。这种相对稳定的状态既是人体生命活动的实现，也是人体各器官系统相互作用的结果。比如皮肤大量出汗时，肾脏的尿量减少，这是一种可以自动调节的稳定状态，生物学家称之为？稳态？在中医理论中，有&；l