睡觉可以减肥。

最近一项研究表明，睡前适当减肥效果最佳。我们可以巧妙地利用睡前半小时，做一些小动作，达到一个很好的减肥目标。睡前减肥怎么才能达到效果？相信大家看完一定觉得不可思议，但是这么简单的一个小动作，却能让你一整晚有效燃烧脂肪！

1.猫拉伸

相信喜欢猫的人都知道，猫睡觉的时候经常低头伸懒腰，猫伸懒腰就是这么来的。我们跪在床上，双手放在床上，开始低头收腹，弓起身体，深呼吸三次。之后放松，弓着背，抬头看天花板，保持这个动作的同时深呼吸三次，之后再重复三次。

2.美人鱼风格

这是一个可以瘦全身的动作，特别是对腰、脸、肚子、腿，适合睡觉。趴在床上，然后慢慢用手托起自己，张开手掌，头向后仰。双腿伸直，向上抬起，头向脚倾斜，脚靠近头。保持动作2分钟。

伸展膝盖

躺在床上，伸展背部，脸朝上，屈膝，脚掌踩在床上。你的腿和腿的角度要小于90度。之后慢慢抬起右腿，伸直膝盖，使大腿部成一条直线，脚掌与双腿垂直。

勤于泡脚

人的脚离心脏最远，很大程度上影响了血液的回流和下半身的肥胖。睡前泡热水脚不仅能缓解疲劳，还能帮助睡眠，帮助减肥。用热水泡脚可以促进局部血液循环，促进新陈代谢，驱寒等，有减肥健身的功效。

少喝水

晚上9点以后，人体器官全部进入睡眠状态。如果喝水过多，会使内脏再次运转进行消化，容易打乱生物钟，特别是增加肾脏负担，加重水肿。所以睡前要少喝水，这样才能保证身体的休息，醒来也不会有水肿。

6.经常翻身

如果你在床上睡不着，你可以在床上做一些翻身。首先大家侧卧，然后手臂伸直，手掌张开，膝盖合拢。把你的头和膝盖转向相反的方向。转两圈后，头会跟着转，头和手臂的方向在一起，然后慢慢反方向移动，对另一侧重复10次。