练tabata一个月会瘦吗？一组tabata分钟消耗多少热量？

塔巴塔是众多健身方法中的专业训练方法之一。和其他训练方法一样，塔巴塔主要起到促进热量消耗的作用。

能不能瘦下来主要看热量的摄入和消耗。如果在制作tabata的同时不控制热量，那么在热量摄入过多的情况下，多余的热量就有可能在体内转化为脂肪，不仅不能减肥，还可能增加发胖的可能性。

2一组4分钟tabata消耗多少热量因人而异。

塔巴塔减脂效果很好，但网上说塔巴塔比4分钟跑30分钟好不准确。具体消耗的热量取决于个人的身体基础和训练强度。一般来说，新陈代谢越快，动作越标准，消耗的热量就越多。

而且在塔巴塔训练的过程中，由于机体的需氧量大于摄氧量，可以使机体产生“运动后耗氧量过大”的机制，使摄氧量水平一直处于较高水平，对热量消耗也有一定的促进作用。

3 4分钟tabata一天多少次因人而异。

塔巴塔是HIIT的高级版本，相对更激烈。一般会先用170%的最大耗氧量进行20秒的强化训练，然后进行10秒的短暂休息，如此反复8个循环，每次4分钟。

所以对于人体来说，消耗量比较大。一般来说，建议练习tabata的次数可以根据个人的身体素质来决定。对于新手来说，建议初期只做1-2次的tabata，后期可以根据个人身体的承受能力逐渐增加次数。

每天做塔巴塔怎么样？不太好。

因为tabata的强度太高，在tabata运动的过程中会消耗更多的体力，所以训练后需要一段时间的休息，让身体恢复正常。

如果每天做tabata，身体机能不一定能完全恢复，不仅会影响运动训练的效果，长此以往对身体也是不利的，所以不建议每天做tabata。