男人如何减少肚子上的赘肉？

大腹便便一直是很多男人的烦恼。因为工作，娱乐，喝酒太多，很多男人都有一个大肚子，但这也会引起疾病，所以很多人想减掉它，但很少有人成功。那么如何减掉大肚子最好呢？下面我就给大家介绍一些减掉大肚子的小运动方法。

方法/步骤

1，揉肚子

练习这个动作时，练习者仰卧在床上，双手合十，顺时针方向放在腹部。他侄子双手各翻50次，双手在腹部张开，然后上下各50次。也可以屏气提腹练习，早晚一组。

2、身体转动

在这个动作中，双腿直立，分开与肩同宽，双手叉腰或放在脑垂体侧，随身体摆动，左右转动50次。要求转身时腿不动，转身幅度要大，腰要直，头颈部在上面。

3.在你面前弯腰

在这个练习中，双腿直立，分开与肩同宽，上身倾向于向前弯曲，然后站起来。要求膝盖伸直，双手尽量触地，连续做50次。

4.依次抬起双腿。

练习这个动作时，双腿站立，上身尽量不动，膝盖尽量抬至胸前，双手抱腿，做50次。

5.仰卧起坐

练习者仰卧在床上或地毯上，伸直双腿，上半身用力坐起，然后身体前倾，双手触趾，连续几次。

6.扭臀跳。

在这个动作中，双脚直跳至膝盖并扭臀，双脚同时左右跳跃并扭臀。手臂在与臀部相对的胸前左右摆动，连续重复几次。

小贴士:

以上介绍了几种简单的减掉肚子的运动。虽然只是简单的方法，但是坚持下去效果会很好。其实减肚子最重要的是毅力，毅力真的能减肚子。