补血第一食物有哪些？你永远也猜不到。

NO10:动物肝脏富含铁，是最理想的补血食物之一。可以卤，可以炒，可以煲汤。建议搭配青菜。

NO9:菠菜菠菜富含铁，但有专家认为菠菜中的铁不易被人体吸收，菠菜的补血作用与其富含胡萝卜L和维生素c有关。

NO8:乌鸡能温中益气，补益肝肾，延缓衰老，强健筋骨，对女性月经不调、缺铁性贫血也有很好的改善作用。

NO7:龙眼肉富含铁，还含有大量维生素A和B、葡萄糖、蔗糖等。对神经衰弱引起的健忘、心悸、失眠有很好的治疗作用。

NO6:紫葡萄干和紫葡萄含有铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化剂等，也是很好的补血水果。

NO5:莲藕性温，鲜莲藕止血，熟莲藕养血。莲藕，生吃能清热凉血，止血散瘀，熟吃能健脾胃，养血。

黑枣和蜜枣是干枣中最受尊敬的。它们每65，438+000克含铁3.7-3.9毫克，也被认为是补血的好食物。干枣还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因素，让身体吸收铁事半功倍。

NO3:桑葚干是目前水果及其制品中含铁量最丰富的天然铁，每100 g含铁量为42.5 mg，无愧于水果中“补血果”的称号。

NO2:黑芝麻的黑色食物入肾，有助于肾藏精、纳气、藏精、生髓、髓血。所以，血的根也在肾。

NO1:当归属于肝、心、脾、大肠经。中医通过长期的临床观察，已经明确了其补血活血、调经止痛、润肠通便的主要作用。

2八种植物性补血成分第一名其实是当归。如果你觉得当归制作麻烦，我给你推荐十种可以补血的新鲜果蔬，不仅营养丰富，而且还有容易吸收的优点。

虽然前十名中没有红枣，但是不可否认红枣是可以补血的优秀水果，但是单吃红枣补血的效果不是很好，可能会引起胀气和腹泻。建议点桂圆，泡水，泡茶等。能起到补血的作用。

甘蔗甘蔗是人们喜爱的冬季水果之一，含有大量人体必需的微量元素，如铁、钙、锌等。其中铁的含量特别高，达到每公斤9毫克，居水果之首，所以甘蔗被誉为“补血果”。

荔枝是补血的最佳水果。荔枝补肝养血，健脾理气。荔枝味酸甜，性温，入脾、肝经。功能:健脾养血，生津止渴，理气止痛。

柚子柚子具有健胃、润肺、补血、清肠、通便等功效。能促进伤口愈合，对败血症有很好的辅助作用。

西红柿呈红色，富含胡萝卜素、维生素C和B族维生素。酸奶的蛋白质成分可以促进铁的吸收。所以西红柿和酸奶结合挤出的西红柿酸奶汁是提高体内铁吸收的好来源，可以有效补血。

苋菜富含铁、钙、维生素K，具有促进血液凝固、增加血红蛋白含量、提高携氧能力、促进造血的作用。

白菜富含叶酸，这是白菜类蔬菜的一个优点。所以孕妇和贫血患者要多吃白菜，白菜也是女性重要的美容产品。

胡萝卜胡萝卜是胡萝卜，日本人称之为人参。胡萝卜富含维生素B、C和胡萝卜素。胡萝卜素对补血极为有益，用胡萝卜煮汤是很好的补血食物。