？四个超猛的刮肉减肥食谱，吃了会瘦。
1.胡萝卜汁+蜂蜜饮食
胡萝卜加蜂蜜减肥并不少见。蜂蜜有排毒养颜的功效，蜂蜜还能起到通便的作用，特别适合习惯性便秘的人。胡萝卜含有多种维生素、胡萝卜素和矿物质。两种成分一起可以达到美容，解决面部浮肿问题，消除水肿。瘦脸效果很好。它的制作方法很简单，只要早晚空腹喝一杯新鲜胡萝卜汁，加一勺蜂蜜，调匀后再吃。可以帮你重塑瓜子脸！
2.玉米冬瓜汤减肥食谱
冬瓜和玉米可以消除水肿脂肪，是最好的瘦身食谱。冬瓜和玉米混合在一起做汁，可以起到瘦脸的作用！它的制作方法也很简单。将玉米和冬瓜放入锅中煮熟，然后加入少许盐调味。切记，不要加的太咸，否则会适得其反。冬瓜富含水分。冬瓜主要针对刮油、消水肿、利尿。饮用1-2个月可以有效消除脸上甚至身体的水肿。对瘦脸减肥很有好处。玉米减肥也很有效。玉米含有丰富的膳食纤维，可以分解和减少体内脂肪的吸收，对减肥起到很大的作用。
3.芹菜牛奶汁饮食
芹菜和牛奶是常用的减肥方法，已经被广泛接受。芹菜是高纤维食物，富含维生素和游离氨基酸。它通过肠道消化产生一种木质素或肠道脂肪物质，是一种抗氧化剂。常吃芹菜，尤其是芹菜叶，对预防高血压和动脉硬化非常有益，有辅助治疗作用，还能消肿、活血、消毒。
减肥奶一定要选择高钙低钙型。牛奶中的乳糖能促进人体肠壁对钙的吸收，吸收率高达98%，从而调节体内钙代谢，维持血清钙浓度，促进骨骼钙化。牛奶对久病、气血不足、营养不良、恶心、胃及十二指肠溃疡、消渴、便秘都有非常好的效果。牛奶和芹菜一起吃是减肥的好方法。
这款芹菜奶汁的制作方法也很简单。把芹菜洗干净，打成汁。加入牛奶搅拌均匀后，即可食用。每天吃两次，可以促进脂肪燃烧，起到瘦脸的作用。
4.木瓜牛奶汁饮食
木瓜是减肥的好食谱！木瓜又名南瓜，富含胡萝卜素、纤维、消化酶和维生素，有分解脂肪的作用。木瓜除了有助于* * * *的发育，对减肥和美容也有很好的效果。
选择新鲜成熟的木瓜，去皮，去核，切块，加入鲜奶，放入搅拌机中搅拌，加入少许蜂蜜，搅拌后食用。
以上蔬果减肥食谱，可以在自己的减肥食谱中合理搭配，让你轻松吃出小蛮腰！