女生一般用几斤的弹力带？

一般建议女性在训练过程中选择20磅以下的弹力带，应该控制在12磅左右。如果第一次使用弹力带，从小磅开始，熟悉流程。不要轻易挑战太多。不仅达不到锻炼效果，反而可能增加负担，造成伤害。

一条20斤的弹力带相当于18.14 kg左右，可以有八重阻力等级，从小到大，不同类型，不同颜色代表。如果是从小到大表示的话，颜色顺序应该是拉谭，黄，红，绿，蓝，黑，银，金，也就是说如果买谭，弹力带的弹力比较高。

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使用弹力带训练的注意事项

一、使用不当可能导致伤害。建议使用前咨询专业人士或参考专业弹力带训练视频。

b、使用前，检查弹力带是否有缝隙、裂纹或孔洞。

c、定期更换，如果经常使用，1~2个月就需要更换。

d、使用时，不要佩戴首饰或长指甲，以免划破松紧带。

e、对橡胶过敏的人应该使用无橡胶松紧带。

f、训练动作尽量不要在眼睛前面，防止受伤。