力量训练消耗热量吗？

1.与举起重物有关的运动可以燃烧卡路里(尤其是在做圆周运动时，它还可以带来有氧运动的好处)，而力量练习可以帮助燃烧更多的卡路里，即使不运动也是如此。这是由于力量训练对锻炼肌肉的作用。一旦肌肉数量增加，身体在日常活动中使用的肌肉就越多，相应的，也会燃烧更多的热量。

2.另外，运动肌肉细胞比运动脂肪细胞燃烧更多的热量。所以只需要通过简单的举重运动来增加肌肉的数量，同时可以提高代谢率，让身体变成高效燃烧卡路里的机器。

扩大女性进行力量训练的数据；

1，从18到81都充满活力。

科学表明，每周至少进行一次力量训练，可以大大提高女性的认知能力，降低患老年痴呆症的风险。

2.有效降低受伤的概率

女性比男性更容易发生某些损伤，力量训练可以降低这些特定损伤的风险。

3、提高呼吸质量

高强度的力量训练可以提高运动中最大摄氧量和最大运输利用氧的能力。

4.提高睡眠质量

实验表明，力量训练可以有效提高睡眠质量，一觉睡到天亮。

5、消除大肚腩

力量训练比有氧运动更能燃烧腹部深层脂肪。

参考来源百度百科-权力运动