我现在体重120多斤，暑假想减肥。有什么办法能让我瘦到115以下？
注意:比例不变，一般一天一次。
注意:喝七天瘦身汤时，不要一口气喝完，要用勺子慢慢喝。这也和喝七天一样。
瘦身汤减肥的关键。
.....健康人减肥，七天内最好喝汤喝矿泉水，吃一点食物。不适合的可以第四天吃牛奶水果，第五天吃蔬菜牛肉，第七天吃糙米水果蔬菜，但是喝汤和吃饭之间要有一定的间隔。尽量不要乱吃其他食物，以达到分解脂肪4-5斤的目的。
.....对于身体虚弱的人来说，这个方法可以在两周内完成，就是吃一点纯米饭、蔬菜、水果等。一边喝减肥汤七天。我们仍然相信减肥应该在你身体健康的时候进行。
.....对于一些减肥或者减肥很快的人，请根据需要控制减肥天数。部分减肥只需要2-3天。
.....开心方便的时候喝1-2次七天瘦身汤，效果会更好。
.....除了先天性和药物性肥胖，其他的第二天可以吃水果等等。如果发现影响或停止减肥，就要减少水果的食用。
.....特别的汤，如果连续两天没有明显效果，第三天一定要开始，同时吃少量汤渣。这种情况只有万分之一。
.....正常饮食时喝七天瘦身汤会减缓体重下降，请自行调整。
七天瘦身汤的做法
1:洋葱去皮，用水冲洗干净，切成角状。2:青椒用清水洗净。切成小块，去籽。(不要去掉辣茎)3:芹菜用清水洗净，切成斜段。4:西红柿用清水洗净，切成小块。
5:白菜洗净，切成小三角片。把上个月种的菜放入大锅中，倒入水，然后小火炖3个小时左右，剩下的汤可浓可淡。可以用盐做出自己喜欢的味道，但是不能放动物油。
饮用方法:
七天瘦身汤含有大量的纤维素和维生素，能有效降低胆固醇，分解脂肪，疏通胃肠道，缓解人体内毒素。
这种汤一天需要喝10次以上，每次1碗以上，连续七天可以减肥4-5公斤。再喝的时候要用水加热，不能用火炖。饿了一定要喝汤，饿了喝更好。
特别注意注意事项。
第一，喝瘦身汤期间，最好喝大量的汤，只吃少量的食物。这种方式效果最好！但是有些人是可以分开的。
什么时候吃水果蔬菜，请根据自己的情况决定。如果发现吃水果影响速度，一定要减少水果蔬菜。
量(比如先天性和药源性肥胖，这两种情况在前三天需要控制)。随意吃喝会影响减肥的速度。
请根据自身情况调整控制好度。
第二，炖的时候，水要和蔬菜一起泡。一次可以炖12碗以上。每小时喝一碗以上。(饿的时候喝比较好)
3.如果要吃，请在喝汤后第四天开始吃牛奶和水果，第五天开始少量食用。
牛肉，第七天可以加少量糙米。但是喝汤和吃东西一定要分开1-3个小时。
第四，煲汤期间，饿了就喝，不饿就需要喝。请记住:饿了一定要喝，不觉得饿。
每小时喝一碗。每天喝10次以上，多多益善！饿的时候喝就好，不要一次喝好几碗。
5.最好是在汤不冷不热的时候喝，但可以放在容器里用热水加温。但是已经放冰箱的汤一定要分开。
水加热后再喝，或者用热水加热。请注意加热温度不要高。切勿用明火直接加热。增加
热温度不应超过30度。明火加热的汤会失效，冷汤也可以喝。
6.第四天以后需要吃食物的时候，如果发现减肥的速度很慢，只能吃很少量的食物，也有人吃。
不影响减肥。
七、要延长减肥时间，你需要在第十天之后吃少量食物(蔬菜、牛肉、水果、糙米、牛
牛奶、水)。
八、喝汤期间尽量不要喝很烫的茶(不能喝茶水和开水)。你可以喝凉开水或温水，但你也应该
喝汤间隔0.5-1小时！
九、这是减肥用的纤维素，但是纤维素的储存时间只有15小时，所以请一定要早上煮好当天喝。
好吧！千万不要晚上做饭第二喝。
十、局部减肥，如面部、背部、腰部、腹部、大腿等。，一般只要2-4天。
一般来说，第11、7天的瘦身汤只需要煮3个小时左右即可。中间不能加冷水。开头请加足。
十二、七分瘦身汤一定要加一点盐。普通锅可以用，压锅器永远盖不紧，只能当普通锅用。
不能用电饭锅等。煮好的汤在小火上，汤总是需要处于微沸的状态。
十三、不能用保温瓶；不能用微波炉加热，汤也不能一直保温。
十四、肥胖者:洋葱2-2.5斤，西红柿2.5-3斤，其他菜0.6-1斤。香的
辣椒一定要辣，这样全身都是热汗。
请不要在前一天晚上切蔬菜，而是在早上切。喝汤的时候加盐比较好。
第16、7天的瘦身汤仅指加了前五种蔬菜的汤。后面十几个汤是减肥后的汤，请减肥。
选择下班后喝酒。
十七、用这个汤，第一天会感觉明显瘦了。
十八、根据经验，每1000人，有一人需要吃汤渣。任何发现前两天体重下降速度慢的人都需要
第三天，每喝一碗汤，同时吃一碗汤渣(蔬菜)。
十九、普通节食者，减肥后需要连续饮用3 ~ 5天，每天需要饮用6-10碗，以保持纤维素的摄入和
纤维素结构抗脂肪。之后需要每周喝汤一次，喝3-5碗，1-3个月(胖子用)
3个月)，不影响饮食。如果你按下这个按钮，它不会反弹。任何喝汤超过十五天的人都不需要使用这个按钮。
二十、纤维素能在人体内长期存在，起到抗脂肪的作用。
每个人的饮食习惯、生活方式、减肥史等。会影响任何产品的效果。三九减肥网(咨询订购电话:021-51087792)提醒您！使用方法不科学，缺乏毅力，找不到最适合自己体质的减肥方法，都会导致减肥不成功。
边肖推荐:10斤的减法是多少？还是20斤？还是30斤？看你的了！
苹果牛奶法:每次只减肥两天第三天或第四天恢复正常饮食，然后再开始两天。
第一天:两公斤苹果(大概五六个，最多不超过七个)。
注意:一天只能吃苹果，不能喝水，酸奶什么的！吃苹果就好。吃的时候把苹果洗干净，然后慢慢喝一口，口吃。
第二天:酸奶或脱脂奶1000ml(4kg以下)分成六七等份，每次喝一份。整天只喝牛奶。不能吃别的。尤其是你连水都不会喝。渴了才能喝牛奶。(也可以同时喝牛奶和酸奶，但是要注意量。)
如果没有罩子，两天就瘦个三五斤！
原理:苹果口吃减缓饥饿程度！
两天不喝水，加上第二天喝酸奶，会停止吸水。你会很快瘦下来。
如果你达到了你的理想体重并且减掉了，你可以用这种方法再做一次。这才是真正的苹果牛奶减肥法。中间不能喝水。你不能把苹果和牛奶混在一起。必须分开吃。事情就是这样的。而且每次只有两天，活的轻松，不容易暴力！
这个苹果牛奶减肥法发表在医学杂志上，有一定的科学依据。
我们不能喝水，因为如果我们在减肥期间喝水，我们的身体肯定会先消耗掉我们消耗的水，而不是我们体内的水。苹果每天缺水，基本上减少的就是我们体内的水分。到了奶日，水分减少的差不多了，它们就会减成脂肪。
所以，奶日很重要，不能喝水，也不能捂。
多循环几次，肯定能瘦下来。而且实际上会减掉体脂。
这个方法可以在周末实施，作为清肠减肥的好方法。
如果需要大量减肥，可以两天一次。
我用苹果减肥的时候吃的不多。我一天大概吃五个苹果，最多吃三天。有时候恢复期还会吃东西。另外，吃多了也不觉得饱。没那么夸张。这两种方法都是非常合适和有效的。
我喝牛奶的时候就当水喝，装在瓶子里，渴了就喝一口。我总是带一瓶去上班，坐公交车的时候喝一口。我个人觉得我想喝不是因为渴，而是因为肚子里没有让我不舒服的东西。
要么不做，要么尽力做好。你要相信，减肥总有回报，只是多少的问题，适合自己的才是最好的。
苹果奶我试过五六次，加上二十天的恢复期。不多，好像八斤左右。
我们应该减肥并养成良好的饮食习惯。JM人总是问恢复期怎么吃。我将这段时间(停止使用各种减肥方法的时候)的饮食习惯总结如下:
1，养成良好的饮食习惯。(千万不要吃所有的饮料和零食)
2、早餐建议吃:一杯豆浆，或者一杯牛奶。酸奶也可以加一个鸡蛋或者一片全麦面包和半个水果。我的早餐一般是半斤牛奶加燕麦片，一片无糖或者全麦面包。记住，早餐最好用三样东西，吃完最好不要饿。细嚼慢咽的习惯一定要养成。
3.午饭和晚饭前40分钟左右吃一个水果(喝一杯水不加水果)，这两餐前喝一碗汤(多喝点汤没关系，但主食前一定要喝汤)。
4.中午一定要吃主食(少量，比如一两餐或者一个小花卷)，多吃蔬菜，少吃肉，尽量不吃油腻的东西，做菜少放油盐，多吃鱼但是吃清蒸或者炖鱼，不要油炸，绝对不吃烧烤或者煎肉(远离肯德基和麦当劳)。
我一般吃炒菜的时候会在面前放两碗水，期间会换两次水。我每道菜都要冲洗掉一些油和油。虽然麻烦，但是我可以养成细嚼慢咽的好习惯。中餐七分饱。
细嚼慢咽很重要，因为时间长了，其实你吃的少了很多，吃不多也会有饱腹感。
5.晚餐很重要。首先，最好在17点左右吃。(我必须在18点之前吃完。)我最晚应该不会吃超过19点。我要少吃点，五分钟饱，也就是可以不吃，直到不饿为止。(我现在不吃主食，蔬菜吃的也少。)想减肥，先少吃主食，再少吃蔬菜，再用水果代替。一段时间后，你就完全不能吃晚饭了。个人建议晚餐吃一个水果，不能全吃。
吃肉的话，最好不要吃主食。
注意:减肥期间要补充维生素(我服用21金维他)，
细嚼慢咽(除了早餐20分钟，午餐和晚餐至少半小时)，
所有做饭至少洗一次(同事总问我是不是无味？没办法。)
我的恢复饮食基本上是这样的:
早餐:牛奶燕麦片+一片全麦面包。
中餐:两小碗汤(饭前)+几块肉或鱼+一个馒头+一小碟蔬菜。
晚餐:没有主食。多吃蔬菜，19之后不要吃任何东西。
每餐前吃一个西红柿或苹果。
注意:我总是用油冲洗盘子两次。
每日服用两粒21金维塔补充维生素。
早起前一杯白水或蜂蜜水。
在饮食方面，这是我在减肥期间是如何实施的。有什么好的想法，也可以说说。