减肥```减肥

我自己一直热衷于研究减肥，流行的方法都试过了，收效甚微。现在减肥成功了，真心想把这个方法分享给大家。

因为工作的原因，减肥似乎更难了。想要减肥，光是骑自行车显然是没用的。

而且你这种情况，如果只是运动不当，节食，根本不可能达到效果。

我个人非常提倡健康减肥。其实减肥就是持之以恒，不能吃苦。三天打鱼两天晒网，你简直就是一个快乐的胖子。

如果你很着急，可以试试我的经验:(只要努力吃一个月，绝对可以！！成功的关键在于个人的毅力！！不过作为一个男生，只吃蔬菜估计很难。中午可以吃点鸡肉，鱼肉，瘦肉。你的工作就是长时间坐着。记得每天晚上骑健身车，做仰卧起坐。不信，真的是各种方法都试过了最有效的一个)

一个月的午餐和晚餐，只吃水煮蔬菜，少盐少油甚至不油。(这种吃法很减脂)

早餐尽量喝无任何添加剂的燕麦片，既有营养又没有身体负担和滑肠。(桂格的很好，我自己在吃)

中午很饿，可以在原来的水煮菜上加一个水煮蛋。饭后尽量站着，不要马上坐下。上班带全麦面包，饿了就吃，不要贪吃。

尽量少吃晚饭，杜绝睡前3小时吃东西，杜绝夜宵！！

一个月内停止任何零食和碳酸饮料！经常喝蜂蜜水！！！

很多明星模特长期保持这种饮食习惯。夏天120斤的时候，在家人的监督下(我意志力比较弱-||)，坚持了一个月，变成了102斤。你可以自己试试！