酸奶和麦片会让你变胖吗？如何让麦片和酸奶变得好吃？

酸奶和麦片会让你变胖吗？以前觉得水果燕麦片有助于减肥，但是对于减肥的人来说，尽量减少糖分的摄入。所以可以买专门的减肥燕麦或者无糖燕麦，用热水泡一下，然后配酸奶吃。尽量选择低糖低脂的酸奶。

燕麦是一种低糖、无脂肪、高纤维的健康食品。饱腹感很强，没有热量，吃起来最不怕胖。酸奶本身不会使人发胖，但有些酸奶加了很多糖才好吃，所以要小心。所以最好选择原味酸奶，固态的、粘稠的营养比液态的更丰富。

麦片酸奶怎么做？直接吃即食麦片和酸奶，既轻松又提神。

我试过七种吃燕麦片的方法，每一种都很好做。我不妨推荐给你:

一、二至三勺燕麦片，用煮沸的牛奶洗净，放置三到五分钟，出现一些粘稠状后食用(口感会有所改善)。？

第二，将水煮蛋或鸡蛋花(咸的或甜的)倒入适量的燕麦片中，吃之前放一点。？

第三，在煮好的米粥中放入少量燕麦片，不仅增加了粥的稠度，而且营养更全面。？

第四，在燕麦片中加入适量的芝麻酱、水果或咖啡，然后用80℃以上的热水冲饮，口感独特。？

5.在各种熟肉、蔬菜汤中加入少量燕麦片(约半勺)。？

六、在一些甜汤里，还可以加入少量燕麦片。？

7.在一些速食食品中加入少量燕麦片，如藕粉、莲子粉，味道不错。

燕麦酸奶减肥法1:燕麦酸奶减肥法材料:燕麦1碗，酸奶200ml。

做法:将燕麦片和酸奶混合均匀，即可食用。

功效:酸奶可以促进肠胃蠕动，缓解便秘，减肥，还有很强的饱腹感。燕麦含有丰富的维生素B，有利于加快新陈代谢，清热通便，对减肥非常有益。早餐、午餐、晚餐都可以吃，一天三次。

2.水果燕麦酸奶减肥材料:苹果、雪梨、葡萄、酸奶200ml、燕麦片150g。

做法:将水果放入盘中，倒入200ml酸奶，搅拌均匀。燕麦片冲泡好后，加入酸奶中搅拌。

功效:午餐和晚餐可以吃这款水果燕麦酸奶。燕麦片酸奶中加入了水果，这样吃起来就不会觉得腻了，而且水果不仅可以帮助减肥，还可以美容。

3.蔬菜燕麦减肥材料:新鲜蔬菜(根据自己口味选择)，酸奶200ml，燕麦150g。

做法:蔬菜洗净切块，加入酸奶搅拌，加入燕麦片一起搅拌即可食用。

功效:蔬菜含有大量的维生素和矿物质，有助于提高人体免疫力，帮助消化。再加上酸奶和燕麦的搭配，减肥效果更好。

4.零食燕麦酸奶减肥材料:我最喜欢的零食，酸奶200ml，燕麦片100g。

做法:冷冻酸奶，加入麦片搅拌，平时吃的零食也可以加入一起搅拌。我喜欢吃薯片，所以我会碾碎后撒在酸奶上搅拌。

功效:当你想吃零食的时候，可以把你的燕麦酸奶拿出来和零食一起吃，这样会减少你吃零食的欲望，更有效的帮助你减肥。