流畅的瑜伽姿势

行云瑜伽强调运动和呼吸的和谐，同时引入一些动感的姿势，让整个练习过程充满活力和趣味性！流动瑜伽从众多瑜伽流派中汲取不同元素，自成体系，体态优美灵活。然后，下面是我分享给你的瑜伽体式。欢迎阅读浏览。

1.流动瑜伽有哪些动作？

1.1，弯月面

这个动作很容易做到，只要伸直手臂，向一个方向弯曲。

做动作时，可以在玻璃前做，这样可以看清自己的动作，一旦发现动作错误，可以及时纠正。

做动作时，注意挺胸收腹，手臂紧贴手臂，保持呼吸顺畅。

1.2，栖鹰

其实这个动作比较简单，但是效果惊人。

如果右手绕过左手的背面，那么右腿也要尽量绕过左腿的背面。

当然你也可以反其道而行之，因为这个没有具体要求。反正这个动作是给你拧的？麻花？你能站稳一分钟都不容易。

1.3，头和膝盖单脚站立

脚要悬空伸直，手要碰到脚。如果你的韧带紧张，你会发现这个动作极其困难。

很多人一开始可能完成不了这个动作，但是你可以找人帮忙，然后自己尝试练习。

但完成的程度要以个人能力为准，不必刻意追求太长的时间。

1.4，脚趾工作

看这个动作的名字，也许你会低估它，其实它是一个高难度动作。

双手合十，将一只脚移到另一只脚的腹股沟处，然后慢慢蹲下。然后双手撑地，保持身体平衡。

最后单脚下蹲，然后抬起脚跟，直到你完全用脚尖平衡身体。

1.5，驼色

跪下，身体？反拉弓？看你能根据自己的情况做什么，不能强求。但是要控制自己，尽量往后看，双手支撑在脚后跟上，膝盖成直角。

1.6，眼镜蛇

趴在地上，尽量把头抬起来，就像眼镜蛇一样。不要以为这是一个放松的动作，其实也很难做到。

2.什么是流动瑜伽？

流动瑜伽是梵文Vinyasa瑜伽的意译，有时也被称为Vinyasa流。Vinyasa的意思是呼吸和动作的同步，也就是每次吸气或呼气时从一个动作切换到另一个动作。因为这种与呼吸相结合的动态练习具有类似于舞蹈的流畅性，所以被称为流动瑜伽。有人认为这是现代西方的发明，但事实上，这种做法在印度自古就有。

3.流动瑜伽有什么特点？

行云瑜伽强调运动和呼吸的和谐，同时引入一些动感的姿势，让整个练习过程充满活力和趣味性！流动瑜伽从众多瑜伽流派中汲取不同元素，自成体系，体态优美灵活。心流瑜伽也注重练习。但更注重动作的规范、标准和美感，每个动作都要停留更长的时间，仔细体会身体的感受。

流动瑜伽有哪些动作？

流动瑜伽初级水平类似哈他瑜伽，适合普通人练习。中级及以上难度逐渐加大，是为以后练习八支瑜伽做准备，所以不建议初学者练习这种瑜伽。

别的瑜伽是一边做动作一边休息，而行云瑜伽是一直做动作，然后休息，它的休息也是在做动作。总的来说，比其他瑜伽要难很多，强度也大很多。刚开始练瑜伽身体不是很好的人一般不会建议你去上瑜伽，但是稍微有点基础的人去了之后会觉得特别舒服。。

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