有哪些减肥方法会伤胃？有哪些减肥方法会有副作用？
1，不靠谱的减肥方法
中午以后想肚子都疼。
据了解，“中午后不吃东西”饮食是指每天只吃早餐和午餐，下午2点以后除了水什么都不吃。这样就把一日三餐减为一日两餐，通过控制晚餐的摄入量来达到减肥的目的。
中国农业大学食品学院副教授范志红指出，如果你在不改变原有生活习惯的情况下，简单地将晚餐从菜单中抹去，只有一种可能:你的健康状况会越来越差。“当然，可能会瘦，但同时也会无精打采，体能下降，抵抗力低下，脸色变得暗淡。”
专家指出，“午后不吃东西”更多是从实践的角度出发。作为养生之道，应该因人而异，不应该盲目照搬。一日三餐符合人体规律，不应随意打扰。
如果你在午饭后停止进食，你的身体将有近13个小时处于空腹状态。当你胃里的食物被消化后，胃分泌的消化液会腐蚀胃壁。长此以往，你的脾胃会很受伤，容易导致胃溃疡，损害肠胃功能。所以“中午后不吃东西”并不是一种科学的减肥方式，甚至对保持身材有负面影响。
晚餐一定不能随意取消。
今年31岁的徐女士，听同事介绍，从今年5月开始不吃午饭。“我每天晚上都很饿，一遍又一遍地跑到厨房。第一个月瘦了3斤，但整个人状态都不好。我总是头晕，脸色发黄。两个月感冒三次，跑了两步喘得厉害。坚持了一个多月，就再也不敢继续了。”
范志红指出，晚餐是大多数中国人一天中最重要的一餐，因为早餐的质量往往较低，午餐可以在食堂或快餐店补，而晚餐是家庭聚会，更“隆重”，消耗的营养最多。突然取消一天中所有最重要的一餐，身体的营养供给会下降40%左右。没有足够的营养，体力、精力、抵抗力以及皮肤和血液的维护和支持都成了问题。
吃合适的晚餐比不吃更有助于健康。晚餐最好安排在5点到7点之间，尽量保持规律。晚餐尽量吃清淡的，适当吃瘦肉或鸡蛋，多吃蔬菜和粗粮。
中午以后不吃饭需要改进。
徐女士不明白为什么有些同事坚持午饭后减肥，身体还不错。对此，范志红指出，中午后不吃饭有两种操作模式:健康和不健康。如果坚持中午以后不吃饭，就要进行改进和调整。
首先，你必须在晚上9点睡觉。其次，早上5点起床，喝点水，吃个苹果，出去运动。一小时后回来，开始认真做早餐。早餐要准备好，至少三个菜。第三，中午正常吃午饭，但是在下午5点之前吃半斤水果，喝半斤酸奶，这样在晚上9点之前就不会觉得饿了。
一些主张中午以后不吃东西的人强调，现代人晚餐摄入的热量太多，加上不运动，容易诱发很多慢性病。范志红说这是真的，但是拒绝晚餐就太极端了。人要均衡三餐的能量，早餐占全天能量的25%~30%，午餐和晚餐占30%~40%。尽量提高早餐的质量，午餐随便凑合，注意控制晚餐，三餐科学搭配，不必不吃午餐。
2.不节食减肥的方法
首先，早餐吃煮鸡蛋
我们在吃鸡蛋的时候，最好先煮熟了再吃，因为1煮熟的鸡蛋含有80卡的热量，但是当我们消化吸收的时候，胃消耗了92卡的热量。所以吃1熟鸡蛋让我们的胃有饱腹感，实际上却为我们减少了12卡路里。多吃熟鸡蛋有利于减肥。
明星绝招:鸡蛋的营养也很高，可以在减肥中提供一天的营养，还有美容的功效！据说这种吃法是香港著名影星张可颐的一大法宝。张可颐曾透露，她坚持每天以这种方式吃两个鸡蛋，很快发现自己的皮肤变得白嫩了。
第二，不喝酒。
很多人都知道啤酒热量高，却认为威士忌不会发胖。其实不管什么酒，都是富含热量的。一瓶啤酒和三小杯威士忌所含的热量也相当于1碗米饭。喝酒是减肥的绊脚石，这是真的。除此之外，喝酒的时候，我还会吃一些和酒搭配的食物，这就更不好了。
推荐瘦身鸡尾酒——色彩鲜艳，可爱，喝起来酸甜可口，像果汁饮料的鸡尾酒，在各大聚会上越来越受欢迎。但是，如果你看了下面的热量，你可能会和我一样，为了让瘦身的成果保持很多天，转而喝低热量的鸡尾酒。
第三，少吃多餐。
首先要知道，饥饿和食欲是完全不同的两回事。饥饿是生理需要，但食欲可以通过各种外界刺激产生，不一定要等到饥饿时才有食欲。比如，在一次宴会上，我刚吃饱，但看到主人送来的美味小吃，就忍不住又吃了起来。有些人感到有压力时会吃得更多。
普通人一天需要2000卡路里。如果热量减少到1500卡~ 1600卡，身体脂肪就会减少。也就是说，我们每天可以摄入1500卡路里的热量，而不会有饥饿感。而且两餐之间的时间间隔太长，人体会把热量转化为脂肪储存起来。所以，同样的热量，吃的次数越少，越容易长胖，完全吃下去就更失控了。
第四，均衡营养减肥
有些人认为蔬菜和水果可以像猪一样吃，没有热量。事实上，许多植物也含有大量的碳水化合物。水果中的热量和糖分也相当高，不能无限制的多吃，否则还是达不到减肥的效果。
5.科学依据:很多人都知道蛋白质是生长肌肉的主要燃料来源，蛋白质是运动的主要燃料来源，但是肌肉不是吃多了牛肉和鸡胸肉就能形成的。肌肉组织的发育是一个完整的过程，包括无数的步骤和数百种不同的化学反应。如果其中一个步骤偏离了轨道，肌肉的生长过程就会受到阻碍。维生素在这个过程中起着重要的作用。
第六，选择水果蔬菜减肥
菠萝含热量很少，100克新鲜菠萝只有47卡路里，但是专门吃菠萝会使皮肤粗糙，甚至影响生活，所以不宜专门吃，多吃。