什么睡姿可以减肥？怎样睡觉可以减肥？
1.睡觉能减肥吗？
现在医学研究证明，睡觉减肥是可能的，也是有效的。主要是通过控制睡眠的质量和时间来影响激素的分泌，使脂肪分解，从而达到减肥的目的。
2.睡姿能帮助减肥吗？
睡姿在一定程度上可以帮助减肥。
仰卧着睡觉
仰睡是很多人采用的一种方式，但是仰睡时舌根会下垂，影响呼吸，所以有些胖女人会因此打呼噜。同时，仰卧时，身体压力会更低，大腿增重更快。
(2)睡在左侧
左侧卧会压迫心脏和胃，不利于消化，尤其是肠胃功能差，消化能力弱的女性。如果他们一时吃多了，可能会突然发胖，所以最好不要用这种左侧睡姿。
(3)右侧卧
右侧卧是最减肥的姿势，因为右侧卧时肝脏处于相对较低的位置，血液会更多地流向肝脏，有利于消化食物，加快新陈代谢。但是无论是右侧卧还是左侧卧都有一个缺点，就是都属于弓睡姿，因为背部没有得到拉伸，堆积了脂肪。
(4)俯卧
俯卧是最不可取的睡姿，会影响各器官。很多时候，当你趴着醒来停止呕吐的时候，你会发现你的眼睛里充满了红色的血液，你的脸也肿了。
3.睡觉多久可以减肥？
不同年龄段睡眠时间不同。一般认为，每24小时睡眠时间不能少于8小时，最好不超过9小时，否则可能会影响_ voxel的分泌。
4.怎样才能睡觉减肥？
1.确保充足但不过度的睡眠时间(见上文)。
2.保持愉快平和的心情，可以在睡前1-2小时喝一杯热牛奶。
不要躺在床上看书或看剧，会影响睡眠。
最好在十一点前入睡。
5.减肥的常见误区
误区一:减肥不能减水。
减肥初期，持续中等强度的有氧运动会消耗糖原，糖原分解过程中的水解反应必然伴随着总含水量的降低[1]。所以，随着体重的下降，体内水分的整体重量减少是必然的。任何正确的减肥方法都是一样的。如果有人告诉你有一种不减水的减肥方法，你不能相信。
误区二:节食减肥快。
有些人试图通过过度节食来减肥，甚至一天只吃一顿饭。虽然他们可能会在短期内迅速减肥，但这对他们的健康有很大的危害。节食有哪些危害？
1.当能量不足时，人体会依次调动糖原和脂解，使酸性代谢产物(酮体、尿酸等。)在体内会增加；甚至身体会大量分解蛋白质，以便肌肉和必需的蛋白质(如血红蛋白、抗体等。)会在短时间内迅速降低，对健康危害极大。
2.频繁的饥饿很容易使节食者患上各种营养缺乏症，如缺铁引起的贫血，维生素B缺乏引起的口角炎，维生素D和钙缺乏引起的小腿抽搐和骨质流失，以及维生素和矿物质缺乏引起的各种不适:皮肤干燥，脱发，虚弱，紧张，眼睛和嘴巴周围发炎。
3.过度节食会导致体内蛋白质不足，使肌肉衰退，基础代谢率降低。长此以往，多吃一点会导致体重明显反弹。
总之，减肥的最终目的是健康，所以减肥要靠科学饮食而不是盲目节食。
误区三:每个人都可以跑步减肥。
越来越多的人喜欢通过跑步来减肥，但是跑步并不适合所有人。对于体重基数大的人来说，体内多余的脂肪很容易随着运动输入的冲击而震动，长此以往会损伤膝关节、器官等。因此，膝关节不好的人和肥胖的人要慎重选择跑步减肥。
误区四:减肥过程中只在乎体重值。
人体是否肥胖是由很多指标决定的。在减肥的过程中，不能仅凭体重值的下降来判断是否减肥成功。减肥的最终目的是把各项指标降到合理的范围。