想减肥的人，多吃哪四种食物，保持哪两种饮食习惯，会越来越瘦吗？

你要多吃酸奶，苹果，火龙果，西瓜，饮食上要一日三餐均衡，晚上要七分饱，让身材特别苗条。

合理饮食，过度节食都是不可取的。当你每天摄入的热量低于身体的基础代谢值时，属于节食过度。健康减肥，需要控制每天的热量摄入不低于平时的70%，这样才能维持身体的基本代谢需求，健康减肥。减肥期间，摄入的热量应该在1800-2200卡之间，这样可以给你的身体制造一个合理的热量缺口，让你慢慢瘦下来。

在学会精明饮食，控制热量摄入的时候，要学会精明饮食，以减少饥饿感的出现。饭前可以喝一杯水，或者饭前喝汤，可以减少饥饿感。进食时应选择低热量食物，而不是高热量食物，烹饪应以轻度加工的食物为主，避免油炸和重口味的烹饪方法，从而有效控制食物的热量。

养成细嚼慢咽的习惯，养成健康的饮食习惯。慢慢吃，不要狼吞虎咽。吃得太快容易让肚子膨胀，导致食量增加。我们应该改变吃饭的速度。细嚼慢咽可以让食物充分咀嚼。身体接收饱腹感信号大约需要20分钟。我们可以避免一餐暴饮暴食20分钟以上，有效减轻肠胃负担，让身体运转更有效率。

晚饭后散步。你习惯饭后坐着不动吗？饭后不要久坐不动，散步可以提高身体的活动代谢，促进食物消化，有助于减肥。饭后不宜立即做剧烈运动，容易引起肠胃不适，影响消化。我们只能走一走，快走，站着，避免小肚腩的出现。