中年大妈需要跑广场舞。广场舞真的能达到锻炼身体的目的吗？

作为一项适合中老年人的运动，广场舞和其他运动一样，不仅可以强身健体，预防一些代谢性疾病，而且更加安全。

以现在的条件，广场舞是最适合的。

虽然我们多年来一直在推广全民健身，但收效甚微。想想现在中老年人可以去哪里锻炼？

我们有很多体彩捐赠的社区户外健身器材，但是这些器材看起来像个笑话，很多社区器材坏了也没人维护。先不说这些设备是否适合科学训练，就算中老年人准备在上面做健身运动，谁来指导呢？所以，适合锻炼的地方其实很少。

广场舞很容易上手

不要以为广场舞就是一些大妈在做广播体操。其实根据广场舞群体的年龄、爱好、文化程度，很多国民舞、现代舞，甚至芭蕾、京剧动作也融入其中。

就像其他运动一样，广场舞有简单的步骤和复杂的步骤，各种风格都有简单复杂的动作，没有锻炼基础的人很容易上手。

广场舞有完整的教学。

其实在很多主流视频网站上都能找到一些广场舞的视频。这些视频解释的很好，有些还有分镜头解释动作。有些视频的质量远高于微博微信上传播的健身视频，而且无时无刻不在更新，不仅是舞蹈，很多流行歌曲里都能找到广场舞的教学版。

因为广场舞既简单又复杂，又有简单易用和完整的教学，所以就一个整体的体育体系来说是非常完整的。

广场舞是一项非常安全的运动。

抛开场地、雾霾等因素，广场舞是绝对安全的，或许是因为多年的经验和耐心，中老年人在运动中更有耐心和细心。

我在天津不同地区观察过很多中老年人跳广场舞。大部分都能循序渐进的选择歌曲和舞蹈难度，几乎相当于做了合理的热身和动态拉伸。舞蹈难度呈金字塔状，最后还有收尾练习。

而且即使是同一首歌，年纪大的组和年纪小的组跳舞的难度差别也很大，一套舞蹈动作几乎覆盖全身，包括一些拉伸和伸展的动作。

所以，广场舞作为一项适合中老年人的运动，和其他运动一样，不仅可以强身健体，预防一些代谢性疾病，而且更加安全。