你知道哪些食物富含膳食纤维，抗便秘吗？

生菜是秋季的新鲜水果，是一种低脂低糖食品。它是一种碱性蔬菜。经常吃，就不容易疲劳，精力充沛，释放压力和紧张。同时特别富含膳食纤维，可以预防便秘，减肥。补气养血，养颜美容也很重要。秋天，这道菜好吃又不贵。叫“益气养血美肤”菜，豆腐和肉一起炒。这道菜是碱性食物，富含膳食纤维，抗便秘，而且看起来很漂亮。

芹菜豆腐炒五花肉食物:生菜、豆腐、五花肉、蒜、姜、酱油、五香粉、盐。秋天有许多水果和蔬菜，其中最有香味的是莴苣。走到菜摊，第一个闻到的就是生菜的味道。这道菜无论是炒海，拌凉菜，还是炒瘦肉，都非常好吃。具体方法是1。生菜选芹菜，比较适合炒。炒好的生菜鲜嫩爽口，洗好的生菜切成段放在盘子里备用。2.选择豆腐煎或炸，将豆腐放入碗中用热水烫一下，然后洗净切片备用。这道菜是碱性食物，富含膳食纤维，抗便秘，而且看起来很漂亮。

3.五花肉盐擦干净后洗净切块。猪瘦肉用少许盐腌制一会就会很嫩，不用太多调料。(毕竟是鲜肉)4。锅中倒入少量食用油，直接将肥肉片放入锅中，更快的炒出肉油。先把军被放锅里煎两面变黄，再把瘦猪肉放锅里煎。5.加入酱油上色，酱油，五香粉调味搅拌均匀，再加入少许开水滋补，使其更加香嫩。煮前一分钟把生菜在锅里翻炒一会儿，然后加盐和调料煮。一盘生菜豆腐炒肉端上来，满满的生菜香味。吃之前香气扑鼻，宝宝打招呼，配一碗香喷喷的白米饭，消化吃起来很好吃。