骑自行车能减少腰腹上的赘肉吗？

骑行是一种有氧运动，可以帮助燃烧体内的脂肪和热量，从而减少腰腹部周围的脂肪。但如果想通过骑行减肥，需要长期坚持，每次骑行时间要达到一定长度。建议每次骑行时间在30分钟以上，最好能达到1小时左右。

另外，如果想通过骑行减肥，需要注意饮食控制。应控制高热量、高脂肪、高糖食物的摄入，增加膳食纤维等低热量、高营养食物的摄入。同时也要注意合理安排进食时间，避免运动前后短时间内进食过多，以免影响减肥效果。

总之，骑行有助于减少腰腹部的脂肪，但需要长期的坚持和合理的饮食控制，才能达到最佳的减肥效果。