节后补救5+2清淡饮食减脂法

国庆节你胖了几斤？节后如何快速恢复体重？

你一定要试试5+2快餐法。

5+2快餐法，就是在接下来的1周内，不连续两天每天吃500卡路里，剩下五天正常饮食，但是吃不饱，吃七八分就好。

一周可以瘦3斤，而且效果不错，大基数更明显。

一:对于那两天的快餐，可以参考以下食谱:①早餐:无糖豆浆+鸡蛋配餐:蓝莓，午餐:糙米+水煮大虾+炒菠菜，晚餐:水果黄瓜。②早餐:低脂牛奶+鸡蛋配餐:圣女果，午餐:荞麦面+清蒸鲈鱼+西兰花晚餐:凉拌金针菇。

二、非禁食的五天，可以参考以下食谱:①早餐:玉米+牛奶+鸡蛋配餐:猕猴桃，午餐:米饭+水煮大虾+西兰花，晚餐:红薯+豆腐+炒上海青。2早餐:燕麦片+黑咖啡拿铁+鸡蛋加餐:2~3个柚子？。午餐:米饭+香菇鸡肉+清炒油麦菜晚餐:牛肉意面+小番茄。