健身课的功能和益处

1.美丽的身体:

经过体能训练(如挺胸、抬头收腹)，可以塑造挺拔的体态，让身体更漂亮，也有助于纠正我们不良的体态，如驼背、脊柱侧弯、抱胸等。

2.身体健康:

经常运动可以激活和唤醒身体，也可以缓解久坐或长时间站立引起的腰疼。

3.行动协调:

通过科学的走路姿势练习和姿势练习，你可以站着也可以坐着，还可以增强你的平衡能力和身体协调能力。

4.提升气质:

坚持体育锻炼后，整个人充满了活力和生机，有着用之不竭的能量和磁场，气质更加出众。

5.增强自信:

它能让你不断锻炼自己的勇气和自信，学会在公众面前从容展现自己，从而突破自我，养成强大的内心。

6.自律和效率:

能长期坚持锻炼的人，一定要自律，没有太多的纠结和羁绊，只享受现在的状态，享受努力的成果，生活和工作才会更有效率。

健美课是指以引用舞蹈基本功训练的方法为主要手段，结合音乐，针对人的基本姿势进行的一种身体活动练习。

健美课是一门以健身、心理健康、健美为主要目的，塑造优美的体形和体态，强化形体美的美育课程。健美课是以健美练习、姿势练习、协调练习为主要手段，改变身体形态的原始状态，提高人体运动系统的灵活性、控制性和表现力，培养高雅气质，对学生进行美育教育的专业课程。

经过系统体育锻炼的学生，一般身材匀称，举止得体，走起路来像风，坐起来像钟，站起来像松，睡起来像弓，落落大方，充分体现了学生旺盛的生命力。形体课的主要内容有形体训练、初级艺术体操(包括“手柄”、“芭蕾手位”、“基本舞步”、“华尔兹组合”)、艺术体操、健美操、垫子组合操。