159素食全餐能代替早餐吗？

你好，是的，研究表明，不吃早餐导致的能量和营养素摄入不足，很难从午餐和晚餐中得到充分补充，所以你应该每天吃早餐，吃好早餐，保证充足的能量和营养素摄入。

吃五谷杂粮可以增加营养供给，面粉全面。与维生素B1相比，钾和铁的含量只有全谷物的四分之一。比如和小米相比，大米中钾和铁的含量只有五分之一，所以吃五谷杂粮可以让人在吃饱肚子的前提下获得更多的营养。胃不好的人千万不要因为粗粮外表粗糙而拒绝吃粗粮。他们只要选择好的品种，就不会增加消化系统的负担，反而可以帮助吸收更多的营养。