怎么瘦大腿和手臂最有效？急！！

记得靠近耳朵做。

这个动作。2.慢慢放下，这个动作重复十五次，做完了再上去。

手臂会觉得酸酸的，没错，每天都这样。

四十五次，可以分开做。

瘦手臂的第二个秘诀

右臂高伸，左肩胛骨向背后弯曲，左手按压右臂关节，触摸左肩胛骨。

然后高拉伸，从左到右换边，每天这样做20次。如果你开始感到疼痛，

这意味着你已经移动到那个部分。

瘦胳膊第三招:1。双手向前伸直，双脚肩并肩站立。

宽。2.双手画圆，向外画圆20次。3.向内画圆20次。4.不要画太大的圈，用胳膊。

权力，而不是手掌。

瘦手臂的第四个食谱:1。站直，双脚张开，与肩同宽，双臂面向前方。

打开两边并向外伸展，慢慢向前转圈。这集中在

收紧手臂上侧的肌肉。2.站直了，

双脚张开约与肩同宽，双臂向两侧张开，慢慢向后转圈。这集中在

拉紧手臂

内侧和胸部的肌肉。圆圈不要画得太大，以免伤到肩膀的关节。经典减肥胶囊，

对这种局部减肥的效果很好。你也可以试试。