平板卧推的辅助锻炼作用是

平卧推的辅助锻炼动作是一个平凳，卧推架和杠铃的位置很低，就是常规的“平卧推”还有一个上斜凳，卧推架和杠铃都高，这是另一个动作“上斜卧推”。

一种是平凳，卧推架和杠铃都很低，就是常规的“平卧推”。还有向上倾斜的凳子，卧推架和杠铃都高，这是另一个动作“向上倾斜卧推”。平板卧推和向上倾斜卧推，两者动作方式相同，都可以练出厚实的胸肌。只是前者的训练频率更高，而后者属于修正动作。

平板压力机的注意事项:

1，不要弓背翘臀或者憋气，会让肌肉失控，很危险。

2.开始时，哑铃的轴心要放在乳头上方1 cm处(胸大肌中部)，使胸大肌发力。如果哑铃举在肩上，只能锻炼肩部肌肉。

3、一定要注意张开手肘。做卧推的时候，双臂在身体两侧张开，基本上可以依靠胸肌来完成动作。胸大肌要宽间隔锻炼，三角肌要窄间隔锻炼。

4.胸肌锻炼的效果并不理想。可以尝试上倾式按压，躺在有一定倾斜度(约20-25度)的斜板上，然后用同重量的杠铃或哑铃练习。从另一个角度给肌肉一个新的刺激，你很快就会看到新的效果。