做什么运动可以瘦大腿和腰？

站直，双腿分开与肩同宽，双手放在脑后，向左弯曲直到右侧有拉伸感，重复几次改变方向。每天坚持做，一周就能看到效果。第一次做的时候腰围减了3cm。

瘦腿

双腿分开，双臂抬起与身体成一条直线，身体向下弯曲，使上半身与地面平行。就保持几分钟，感受一下大腿的张力。

不管采用哪种方法，最重要的是坚持下去。祝你早日拥有好身材！