哥哥170cm，220斤，有什么方法可以减脂？

运动:

身高170体重220斤算是比较重的体重。建议用椭圆机，爬山机，无氧力量训练来锻炼。不要接触跑步，因为负重跑步容易损伤膝盖。

饮食:

不要吃高脂肪、高热量的食物，如油炸食品、糖果零食、蛋糕、可乐等含糖饮料。

多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、豆类、乳制品、鸡蛋等。饮食中少放油和盐。

减脂是一项需要毅力的任务。坚持运动，调整饮食，一定会带来意想不到的收获。