腰椎间盘突出，还能学爵士舞或者街舞吗？

腰椎间盘突出症日常康复中的注意事项

饮食安排

腰椎间盘突出患者因病活动减少，饮食摄入也要适当减少，胃肠蠕动缓慢，消化功能降低。因此，他们要合理安排饮食，注意少食多餐，多吃蔬菜、水果和豆类，多吃含钙量高的食物，如牛奶、奶制品、虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等。，有利于补钙，但是腰椎已经长出来了(骨质增生)尽量少吃肉类和脂肪含量高的食物，因为容易造成大便干燥，排便困难，导致病情加重。

生活安排

正确的站姿应该是眼睛直视，胸部直立，双腿直立，两脚之间的距离大约与骨盆的宽度相同，这样全身的重力从脊柱和骨盆均匀地传递到下肢，再从下肢传递到足部，这样才能成为真正的“脚踏实地”，有效防止髓核再次突出。站立时间不宜过长，适当进行原地活动，以缓解背部肌肉疲劳。正确的坐姿应该是上身挺直，收腹，双腿膝盖并拢。如果可能的话，可以在脚下放一只脚或踏板，使膝盖略高于臀部。久坐后，还应锻炼和放松下肢肌肉。平时要劳逸结合，注意姿势正确，避免弯腰提重物。

适当穿护腰，保暖防寒。

对于腰椎间盘突出症患者来说，佩戴护腰的主要目的是制动，即限制腰椎的屈曲等运动，尤其是辅助背肌限制一些不必要的屈曲运动，以保证受伤的腰椎间盘能够得到充分的局部休息。此外，腰部寒湿易加重或复发症状。患者可以选择一款既制动又保暖、透气、不积汗的高性能康复护腰来保护腰部。

注意被褥和卧位。

太软的床在人体重量下会形成中间低两边高的形状，容易影响腰椎的生理曲线，使椎间盘受力不均。所以从治疗和预防腰椎间盘突出的角度来说，选择木板比较合适，被褥一般使用要柔软合适，这样才能很大程度上维持腰椎的平衡。人的睡姿大致可以分为仰卧、侧卧和俯卧。仰卧时，只要被褥合适，四肢保持自然伸展，脊柱曲度变化不大。一般来说，你不必太在意左侧卧位或右侧卧位，因为人在睡眠中总会为了获得更舒适的体位而翻身。俯卧位时胸部受压，腰椎前凸增大，最容易引起不适。所以一般取仰卧位、侧卧位为宜。

注意适当的康复体操。

腰椎间盘突出症患者急性期应静养，不宜运动。病情稳定后，可伴以体操等适度运动。在坚持方法得当、姿势正确、循序渐进的原则基础上，持之以恒地开展适宜的腰部康复体操。比较有代表性的体操有倒走、飞燕、仰卧桥、左右转腰等。网上也有一些介绍，可以自己找体操。

药物和手术的风险

腰椎间盘突出症的药物治疗一般只针对缓解症状。目前大部分药物都是消炎消肿类激素，副作用很大。另外，中药副作用比较小，但有效的很少。据统计，只有10%的患者需要手术治疗。一般来说，手术分为微创手术和开拓性手术。即使是最近流行的微创手术，术后效果也很难恢复到发病前的水平，有些患者还是会复发。脊柱上密布着重要的神经组织，椎间盘手术本身就存在风险。同时还有各种手术并发症和后遗症，甚至因手术失败导致瘫痪的医疗事故也时常听闻。腰椎间盘突出症患者在患病和康复过程中应根据自身情况正确选择，尽量采用安全系数较高的保守健康疗法。

腰椎间盘突出患者在日常康复过程中，被疾病和药物的双重矛盾所折磨，都期望找到一种更自然、更彻底的治愈方法。在欧美日等发达国家，有副作用的药物和注射剂逐渐被人们抛弃，人们更倾向于疾病的日常康复，寻求人体自愈力与自然疗法相结合的医学理念。替代医学——“另类医学”应运而生，越来越多的替代医疗机构相继成立，在世界范围内形成了一股新的医疗潮流。

随着医学观念的不断更新和人性化，腰椎间盘突出症的日常康复护理会越来越普及，替代医疗等先进理念也会越来越被人们认可。