“魔鬼”训练

我们的谢教练每次见到他总是面带微笑，一副“和蔼可亲”的样子。但是我一训练就变脸了。每次训练前，我们都要绕着广场跑七圈，俗称先热身。尤其是最后两圈，大家都气喘吁吁，腿都麻了的时候，他让我做最后的冲刺。我筋疲力尽，只想尽快结束这种痛苦的训练。

训练的时候不能休息也不让我们喝水，所以可以无缝的改变训练计划。好在第二个训练项目比较简单，所以直到第三个项目才算真正的训练。在练习高抬腿的时候，他让我们一直把腿抬高，越抬越高。但是我没办法。感觉腿没长在身上，总是不听使唤。臀部击掌，腿自然不绷直，小腿象征性的抬起，谢教练看不到的时候我偷偷偷懒。我心里已经说了无数个感谢。

下一个(第四个)训练项目是特别折磨人的魔鬼训练——组合跳绳。我们的命运将掌握在谢教练的手中。如果30根跳绳配上几个简单的动作就可以了，但是在最后一组训练中:

(1)十个开场跳，还能坚持，这个动作还可以。教练要求学生伸直手臂，双腿张开与肩同宽，动作一定要规范，大家一定要统一节奏，做到标准。

(2) 20个高抬腿。这个动作简单，速度极快。腿只需要和身体成100度角。左脚未站稳，右脚弹起，两臂如风车般摆动，不到20秒完成。

③五个罂粟跳，重头戏来了。一个罂粟跳相当于一个俯卧撑一个深蹲跳。我一直在想，为什么教练不让我们先做五个俯卧撑，再跳五个？因为很累，所以做的很慢，跳的还很低。我们总想休息一下，但是看到人家已经拿起了跳绳，我们就要赶紧做两个，终于在煎熬中完成任务。

最后一个环节是跳绳，连续跳50下。这时候腿都支撑不住了，还得跳得特别快。手腕一直在转动。如果刚才是小风车，现在就是轮子了。跳了十次，手腕特别酸，跟机器人一样。当它机械地转动时，它不得不坚持。就在我准备休息的时候，绳子又绊到了我的脚，我赶紧把它翻了回来，但是我的右手早就独立了，他不听你的大脑。最后，我终于可以把绳子放在我的脚下，我没有力气再摆动它了。谁在乎呢。反正教练看不到，也不会盯着你看。才30。

最后，训练结束后，大家都累得骨头都没了，连站的力气都没有了。这种魔鬼训练让我苦中作乐，累了之后全身轻松愉快。还是那句话，坚持就是胜利！