腰腹塑形教学中如何瘦腰最有效，垫练最快？

但是要看你能不能坚持。

以前腰围80CM，做了一个多月了。现在我的腰围是68CM。

都是小号的。

双腿平放在床上，PP坐在床边。

整个人躺下，(相当于上身倒立)

然后像做仰卧起坐一样起床..

每次能做多少就做多少，能做多久就多久。