怎么吃可以减肥？
十天减肥法:鸡蛋瘦身法fang12130鸡蛋是理想的蛋白质来源——只有75千卡热量，但富含维生素和矿物质:维生素A、B、D、E、钙、磷和铁。这种以鸡蛋为主的饮食会让你轻松愉快地减掉多余的脂肪，因为除了淀粉和糖是绝对禁止的以外，你可以随意改变食物种类。
十天减肥注意事项:每餐吃一个煮鸡蛋。鸡蛋是你三餐的主菜。可以切片加盐吃。过多的盐会使身体储存过多的水分，不容易排出体外。不吃淀粉(米饭、土豆、面包、玉米)、糖、蜂蜜、甜食和饮料。但是水果并不是禁忌。每天摄入的总热量约为1000大卡，所以鱼和肉每天不要超过6两，蔬菜不要超过半斤。
如果真的想在两餐之间吃零食，可以加一个煮鸡蛋。不加糖的茶和咖啡可以随意饮用。脱脂奶粉也可以喝。但一天不能超过300毫升。早上喝果汁，中午喝牛奶最好。另外，100 ml酸奶可以代替牛奶，但不能两者都代替。在十天的计划中，如果你违反了上面的任何一条，比如吃多了或者吃了禁吃的东西，请立刻回到原来的轨道。你可以放慢减肥的速度，但绝对不能半途而废。
十天减肥(鸡蛋瘦身法)菜单:早餐(每天):一个煮鸡蛋；一杯300 ml的葡萄汁，或者半杯葡萄酒，不加奶不加糖的咖啡，或者柠檬茶，量可选。午餐(每天):一个水煮蛋；选择以下之一:水煮牛肉、水煮虾或不带皮的鸡肉；半小碗生菜沙拉，如胡萝卜、花菜、黄瓜、番茄、芹菜、菠菜等。
晚餐:每天晚餐一定要吃一个煮熟的鸡蛋。不加糖和牛奶的咖啡或茶可以随意饮用。F的食谱如下:第一天，蒸芦笋，鱼，蔬菜沙拉，西瓜。第二天，我们煮了羊肉、西红柿、青豆和苹果。第三天，烤牛肉，炖蘑菇和绿豆，蒸萝卜和橘子。第四天，牛排，西红柿，梨。第五天，煮鸡肉(去皮)，蒸菜花，沙拉。第六天，煮瘦猪肉，蒸白菜，沙拉。第七天，虾与洋葱、西红柿、青椒和橙子混合在一起。第八天，烤鱼，蒸胡萝卜，半杯葡萄汁。
第九天，水煮肉片，蒸青豆，蒸菜花，四分之一个哈密瓜。第十天，煮比目鱼，切生洋葱和黄瓜，停一茶匙油和醋，蒸菠菜和苹果。就这么简单。这份菜单可以让你健康苗条，充满青春活力。当然，十天之后，如果想保持理想体重，可以保持减肥期间两倍的食量。如果增重超过1kg，可以按照10天减肥法再做一次，保证不会受到肥胖的威胁。