如何合理减肥？

不要太油腻

不太甜

忍不住吃

带一点燕麦片面包和一杯牛奶。

牛奶不能提前吃。

与面包一起使用。

或者吃一碗米粉，不要太辣

2.不坐公交去上早班

我宁愿早起。

3.午餐不要吃得太饱

因为我要午休

吃得太多不容易消化

多吃绿色蔬菜和瘦肉

但肠胃不好的早上不宜吃糯性食物。

4.还上中班，走路不坐车。

燃烧脂肪；每天喝1000-1400CC的水。根据自己的身体喝水，喝多了水肿，喝少了对皮肤不好，容易便秘。

午饭后可以多喝汤少吃肉，以清淡为主。

吃20分钟。

下楼打羽毛球。

回家后跳绳。

关键点。

跳绳时，不能两腿分开，夹住臀部。

这样才能有好的曲线，不然跳的时候臀部会随着你的节奏下垂。

随着时间的推移，你的臀部会萎缩。

牛仔裤不好看。