最容易发胖的三个习惯，吃水果和低脂食物代替正餐，你中标了吗？

不得不说，现在中国人的审美标准越来越心理扭曲，白女人瘦漂亮才是硬道理。这些健康的女性朋友，小麦色的，丰满的，一直被认为是丑的，不漂亮的。身心健康的女生，身上都会有一些肉肉，肤色健康，面色红润，按照自然规律生长发育。不管是鹅蛋脸还是鹅蛋脸，美应该是多种多样的。

然而，脸型、尖下巴、白皮肤、铅笔腿、A4腰这些头衔，让女性深深焦虑，疯狂减肥，同时也在审视自己的缺陷。减肥是女性的一大苦恼，吃不饱的痛苦和减肥的时间决定了女生的心情。其实为了身心健康想减肥，减肥是非常必要的，但是不建议减肥到80斤以下风轻轻吹。

减肥的时候，饮食很重要。少吃多餐是关键，同时要尽量避免食用富含糖分、热量和人体脂肪的食物。但是越来越多的瘦身菜单栏不靠谱，让很多女性走了墙角，甚至破了身。下面我们就来看看这些比较容易长胖的习惯。让我们来看看这个习惯。你中标了吗？

1，暴食暴食

暴饮暴食是毁掉人体最快的方式。不要以为现在很多美眉都觉得你肚子大，其实都是靠呕吐减肥的。这种方法最终只会导致你身体机能的快速老化，胃液会腐蚀你的牙齿和喉咙，这是一种非常不可取的方式。但是很多小伙伴觉得如果能通过扣吐减肥也是很好的。

要吐的话，平时吃的东西都不够看。很多忍住不吐的朋友，最后变成暴食暴饮暴食，然后一口气吐出来。人的肠胃能接受的食物量是有限的。他们一次吞下很多食材，扩张肠胃，吃很多。然后他们把所有的食物都吐出来，没有胃液侵蚀食材。导致肠胃疾病越来越严重，胃液侵蚀人体其他器官。别说减肥了，最基本的人体机能都会有问题。

2.用低嘌呤食物代餐减肥

低嘌呤食物的诞生让很多人看到了希望，以为把主食换成低嘌呤食物就能减肥。估计这种低嘌呤食物味道不好。低嘌呤食物虽然可以减少热量，但消化吸收相当快。吞咽低嘌呤食物后，血糖水平迅速上升，然后迅速下降。你会感到头晕和饥饿，然后吞下更多的成分。

同时，低嘌呤食物所能带来的营养也并不完善。看似糖分和热值降低，但身体必需的维生素、碳水化合物和矿物质却很难得到。长此以往，营养缺乏会找上门来。

3.吃苹果不吃主食

很多朋友认为新鲜水果有糖分、热量、脂肪，可以替代主食。而水果的营养较少，热量和脂肪无法给人一天主题活动所必需的能量。另外，很多能解决温饱的水果含糖量很高，香蕉、苹果、榴莲、释迦牟尼等新鲜水果都是热量，绝对不能只吃水果不吃主食。