产后如何防止乳房下垂，产后如何减肥减肚子。
产后如何防止乳房下垂？
1，加料方式应该是正确的
哺乳期，妈妈要选择正确的喂养方式，预防乳头疾病。喂奶时，妈妈一定要先托起乳房，然后用乳头挑逗宝宝的下唇，待宝宝张嘴后再将乳头和乳晕一起插入，让宝宝慢慢吸奶。宝宝吃饱后，妈妈记得轻轻把奶嘴从宝宝嘴里取出来。
2、吃丰胸食物
产后妈妈要注意营养的均衡摄入，尽量不挑食。如果想让胸部更丰满，可以多喝鸡爪花生汤，鲜奶炖燕窝，花生炖猪蹄，双胶糖浆。
3.保持乳房清洁
产后乳房开始分泌乳汁，宝宝吸奶后乳头周围可能有痂。这时候妈妈可以在乳房上涂植物油软化痂，然后用湿布蘸碱性肥皂水清洁乳房。
4、乳房按摩
为了防止乳房下垂，妈妈们可以在睡前按摩乳房。具体方法是将一只手的食指、中指、无名指并拢放在对侧乳房上，以乳头为中心从乳房外缘向内侧顺时针推压按摩，每次10-15分钟。
5、做产后胸操
妈妈想要产后拥有坚挺丰满的乳房，最好坚持做胸部运动，比如做简单的扩胸运动、仰卧起坐、俯卧撑等。，有助于锻炼胸肌，防止乳房下垂。
产后乳房下垂怎么办？
断奶后，乳房的恢复需要时间。遗传因素或喂养的影响会降低乳房的紧实度，甚至下垂变形。如果乳房下垂，女性可以采取以下措施:
1.经常按摩乳房
给孩子断奶的女性，可以在每晚睡前和每天早上起床后给乳房做一次按摩，促进乳房的血液循环，使乳房吸收足够的营养，激素的分泌也会增加。
2.不要为了减肥而节食
产后减肥很重要，但是不能节食减肥。节食会伤害乳房，乳房会越来越小。产后减肥只能在半年内进行，不要节食减肥。
3.饮食方法
需要多吃富含维生素B的食物，如鸡蛋、瘦肉、胡萝卜、花生、豆类、莲藕等食物。
产后如何减肥减肚子？
1.合理的饮食
少吃糖、淀粉、动物脂肪等。，而且吃的七分饱，可以促进体内脂肪的消耗。
2.腹部按摩减肥
这种方法简单有效。也适用于消化系统、神经系统、泌尿生殖系统的多种疾病，可作为消除腹部脂肪、强身健体的方法。这种操作方法具有易学、舒适、见效快的优点。手术时，肥胖者仰面躺在床上，解开扣子和腰带，腹部只穿一件薄薄的衣服。让家人坐在床的左侧，面对肥胖的人。先用波浪式推法由上腹部向下腹部移动3-4次，然后用三个手指依次按压上、中、下腹部，每个部位按压2-3次。但是不适合在饭后或者特别饿的时候操作。慢性病要按摩一个月后，再休息几天。手底下有脉搏，病人不痛是合适的。
另一种方法是十指并拢，向前伸直，左手手掌放在右手指背上，右手手掌平放在腹部，用力向前推，然后左手手掌用力向后推，从上到下慢慢移动，像水中的波浪。
如何产后瘦肚子产后瘦肚子的方法？
3.多做腹部有氧运动
盘腿而坐，手拿重物放在脑后。将重物举到头上，同时呼气收腹，上臂放松，双手放回脑后，吸气放松腹肌。重复8 ~ 12次。保持脚踝闭合，平躺在垫子上，固定双脚。双手伸直放在头顶，用力坐直，触摸脚趾，然后慢慢倒下。重复10次。双手扶着门框，让身体悬空。然后收腹，双腿伸直向上抬起，让双腿和躯干呈90度。然后，停下来一分钟，慢慢地把它们放下，然后恢复。重复5~10。自然站立，左手轻轻按在腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手向内按压腹部，屏住呼吸一会儿，再呼气，使腹肌逐渐放松向前拱起，重复10次。
4.下腹部脂肪指压
腹部是脂肪堆积的主要部位，男性多集中在肚脐，女性多集中在肚脐。如果手指按在腹部，要微微弯曲手掌，垂直按15秒。手指按侧腹的话，一定要把手掌完全弯曲，分别放在左右腹部，水平方向用一点力慢慢按，15秒。
5.进行有效的锻炼
为了减小腹，无限制的节食和裹腹的方法不仅不能增强腹肌，反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等。，可以减少腹部脂肪。
产后瘦肚子的偏方
1:收腹行走。
从生命开始，无论是走路还是站立，做家务还是带宝宝逛街，都要时刻保持收紧小腹，长期坚持腹式呼吸，收腹时配合腹式呼吸。长期坚持，一定会让妈妈们恢复平坦的小腹。
提示:进行腹式呼吸时要注意腹部的运动，有明显的拉伸效果才是真正的腹式呼吸。
2.粗盐饮食
洗澡前，将粗盐加水调成糊状敷在腹部。按摩后洗粗盐再洗澡，或者洗完澡再按摩粗盐，但要注意尽量轻柔，避免皮肤下垂，产生皱纹。粗盐可以去角质，也可以清除体内多余的水分和废物。
小贴士:如果是敏感肌肤，选择比较细腻的粗盐。
3.腹部按摩
每天以肚脐为中心在腹部画一个问号，沿着问号从右向左按摩30-50次，促进血液循环，直到你感觉到肚子热为止，这样可以加速肠道的蠕动，对排毒减脂非常有效。