不同年龄的苹果0月减肥65438+25kg。
苹果餐:苹果酸奶沙拉
年龄:18-20岁
这个年纪很容易发胖，因为大部分女生高考后身心放松，大学生活没有约束，所以饮食生活变得很不规律。如果你想用苹果减肥，你必须考虑到这个阶段的特点仍然是旺盛的新陈代谢和生长发育。苹果、西红柿、黄瓜切成小块用半固态发酵酸奶做酱，搅拌均匀代替一日三餐。当然，沙拉的配料是可以改变的。除了苹果，还可以加入低热量的水果蔬菜，保证营养丰富，减脂减肥。
苹果餐:苹果禁食法
年龄:20-22岁
已经适应了大学生活这个阶段的MM开始变得规律，这个阶段已经到了生长发育的末期。所以，要想抓住这个减肥的机会，一定要狠。苹果禁食法以一周为疗程，第1天除了苹果不能吃任何东西；第二天，忌高热高脂食物，喝点粥但不吃苹果；第三天按照早中晚的时间规律吃苹果，不吃别的；第4、6天重复第二天，第5、7天重复第三天。坚持用苹果禁食一周的方法，可以加速体内脂肪代谢和毒素排空，一般瘦10斤不成问题。
苹果餐:加入苹果醋
年龄:22-25岁
工作后，很多女生的生活是有规律的，但是由于运动少，大量时间坐在办公室，体内的新陈代谢开始变慢，变得容易发生肥胖。但在这个阶段，最好不要进行禁食，因为这样会大大影响工作和健康。建议MM买无糖苹果醋，最好是不稀释的浓缩版，喝的时候加温水再把切好的苹果块放进去。边吃苹果边喝醋，这种方法可以代替正餐，坚持1个月就能轻松瘦5-8斤。
苹果餐:花生和苹果泥
年龄:25-28岁
在这个保养和减肥需要一起进行的年代，苹果也将进行一次华丽的蜕变。将苹果去皮捣碎，然后将花生撒在苹果泥中拌匀即可食用。这样苹果中的瘦身成分就能充分析出来。花生是补气血、活血的营养食品。与苹果搭配，既增加了苹果减肥餐的营养，又增加了饱腹感。用花生和苹果泥代替晚餐1-2个月，可减重5-10斤。
苹果餐:苹果蜂蜜汤
年龄:28岁以上
女性的新陈代谢在28岁以后会直线下降，这个年龄生孩子的女性比较多。如果恢复不好，以后很可能会变胖。我建议这个阶段的女性每天坚持喝苹果蜂蜜汤，用苹果和蜂蜜熬汤，果肉和汤一起吃。除了中餐的正常饮食，早晚餐都是喝汤代替。坚持40天以上，可以明显看到身材变苗条，体重可以减8斤以上。