中午吃粥能减肥吗？什么粥不会胖？
1.中午吃粥能减肥吗？
中午吃粥是不能减肥的。营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物还是脂肪，最终减少的都是热量摄入。如果一个人每天摄入的热量少于800卡路里，那么他可以在6周内减掉10磅。少摄入500卡路里，两个半月就能瘦10斤。但是减肥不要太快，否则很危险。需要注意的是，如果供给身体的热量太少，每人每天至少要摄入1200千卡热量；你失去了肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。
2、几种豆浆减肥秘方
橘柚豆浆。把柚子或者橙子的皮去掉(皮是苦的，最好去掉)，和泡好的豆子放在一起，点上果蔬豆浆，就做出了诱人的橙子柚子豆浆。柚子去火，橘子含大量维生素c，好处不言而喻。边肖点评:豆浆中含有的成分可以抑制脂类和糖类的吸收，加强新陈代谢。这种豆浆不仅充满了浓浓的豆香味，还具有橙子的味道，喝起来既苗条又健康。
减肥豆浆。豆浆当然可以瘦身，但是这些材料一定要收集齐全，就是荷叶、桂花、绿茶、茉莉都有瘦身的功效，特别是桂花有美白肌肤、解除体内毒素、止咳化痰、养生润肺等功效。简直就是极品，而且味道好，闻起来香。边肖点评:桂花的清香毋庸置疑，这里说的材料都是各个食品领域的顶级减肥食品。
3.什么粥不会让你胖？
山药糯米粥材料:紫糯米100g，糯米50g，薏米30g，山药100g。
做法:薏米提前洗净浸泡一夜，再将薏米、糯米洗净放入锅中煮沸；山药去皮、洗净、切块，粥煮开后放入山药，继续煮至粘稠状。少量蜂蜜可以用来调味。
红枣小米粥材料:小米30g，红枣10。
做法:小米洗净沥干，红枣洗净捞出备用，小米洗净沥干，放入锅中，小火煸炒至干香。将炒好的小米倒入砂锅中，放入去核的红枣，加水，大火烧开，转小火，至粘稠成粥。
4.每天吃什么可以减肥？
乳制品:专家提醒，我们只需要在日常生活中坚持饮用乳制品，就能帮助我们有效达到减肥的目的。在研究中发现，每天只需1200克乳制品就能帮助我们有效燃烧脂肪，从而达到健康有效的减肥效果。乳制品在我们的日常生活中很常见，如纯牛奶、酸奶等。，但我们必须注意不要购买含糖量高的乳制品。
香蕉:专家还提醒，我们应该在日常生活中养成吃香蕉的习惯。每天吃一根香蕉，不仅能有效补充钾，还有减肥的功效。这是因为香蕉中含有大量的钾，能有效调节体内水分的平衡，从而加快新陈代谢的速度。
蛋白质:很多时候，肥胖多是因为新陈代谢慢。所以我们只需要在日常生活中补充一些富含蛋白质的食物，就可以有效的加速新陈代谢，让脂肪得到充分燃烧。生活中有很多富含蛋白质的食物，如蛋、鱼、鸭等。这些食物不仅含有丰富的蛋白质，而且热量和脂肪都非常低，所以不必担心肥胖。
5.吃什么蔬菜减肥？
冬瓜冬瓜的营养价值相当高，而且没有脂肪，碳水化合物含量也很少，热量很低很轻。它可以帮助你同时减肥和美容。
西红柿西红柿富含番茄红素，能有效抑制活性氧的活性，具有很高的抗癌能力。富含维生素K，是女性骨骼的救星，对骨质疏松有一定的预防能力，而维生素E则是维持肝功能，改善宿醉。
韭菜。韭菜的热量挺低的，吃了也不会胖。而且韭菜含有丰富的纤维素，可以促进肠胃蠕动，排除多余的脂肪和体内垃圾，改善便秘，从而有助于减肥。
土豆土豆是浓郁食物中热量最低的，还能帮助抗衰老，所以是女性必吃的减肥食品。
苦瓜苦瓜具有清热解毒的功效，在夏季作为减肥食品是最佳选择。苦瓜还可以抑制一定的食欲，它还含有丰富的维生素C，热量低，脂肪含量非常低，可以帮助你清除肠道内的脂肪和垃圾。
6.怎么吃才能减肥？
1，吃不吃减肥很重要。
减肥期间吃不吃？减肥不仅要吃饭，还要按时吃饭。一项研究表明，减肥期间三餐的进餐时间会影响你的减肥结果，比如什么时候吃早餐。调查结果显示，早餐后出门的人肥胖率远低于出门后吃早餐的人。所以，建议你吃完早饭就出门。晚餐的选择也是一样的。晚餐尽量早点吃，晚餐时间不要超过7点。
2.慢慢吃才能减肥
有的人是工作忙，或者其他原因，所以每次吃饭都很着急，只嚼两下就咽下去了。但是，想减肥，是做不到的。不管你有多忙，你都应该抽出一些时间来享受美食。每顿饭的最佳时间是半个小时左右，要全神贯注，记得一心多用。
3.不要刻意远离肉类。
很多人减肥的时候会刻意不吃肉，但是我们还是要吃肉，因为要保证蛋白质充足，什么肉不会长胖？虾或鱼:虾和鱼是市面上常见的食物，富含蛋白质，价格亲民，而且虾和鱼的热量不高，是减肥期间最好的肉类来源。鸡肉或牛肉:鸡肉和牛肉也是低热量肉类，减肥时也可以选择。
4.多吃粗粮
粗粮是一种健康食品，不管你想不想减肥，都可以经常吃。其中玉米、红豆、糙米减肥效果较好。玉米:玉米属于粗粮，也是生活中很常见的食物。饱腹感很好，早晚餐都可以吃。糙米:糙米的口感比较粗糙，所以很多人可能不太喜欢，但是和精米相比，糙米含有更多的维生素和膳食纤维，是非常好的绿色食品。
5.正确饮食和减肥。
很多人对可以减肥的食物都有一定的了解，但是这些食物怎么吃才能减肥呢？如果是同类食物，就要选择热量低的食物，比如肉类。瘦肉比肥肉热量低，要选择瘦肉。还有就是烹饪方式的选择。有些人爱吃油炸的食物，但通常低热量的食物经过油炸后会变得更高，所以烹饪方法的选择非常重要。一般推荐蒸或者煮。