走路4公里和跑步2公里哪个消耗的热量多？哪个减肥效果更好？

因为走路的运动量不是很大，消耗的热量很少，甚至不会出汗。而跑步则是消耗人的体力，使人出汗。只要人在运动中出汗或出汗多，就说明达到了消耗热量的功能，也能减肥。

所以跑2公里肯定比走4公里消耗的热量多，更有减肥效果。(而且2公里的距离不算近，是2000米远。一般体质弱的人，2公里不呼吸跑不下来就会累。