如何健康减肥？

食物要清淡，少吃高热量的食物，适量补充一些粗粮，这样每天的营养就够身体用了。

平时多吃新鲜水果蔬菜。

做一些运动，选择一项自己喜欢的运动，每天坚持运动。比如:游泳、仰卧起坐、呼啦圈、慢跑、跳绳、健身舞、瑜伽等等。

日常生活作息要规律，不要熬夜。如果生活紊乱，会造成内分泌失调，对减肥不利。

健康的减肥方法有:

1.积极参加各种体育锻炼，如快走、慢跑、爬山、骑车、游泳、跳绳等。，每次持续45-60分钟，持之以恒会更好的燃烧脂肪，加速新陈代谢，有助于减肥；

2、合理搭配，科学用餐，多吃新鲜蔬菜水果，主食以粗粮为主，每餐7-8分饱，避免暴饮暴食。

3、针灸、按摩、拍打腹部、大腿等肥胖部位，有温经散寒、疏通血管的作用。