坚持一周不吃米饭，瘦7斤。

坚持一周不吃米饭，瘦7斤。现实生活中，米饭是常见的主食，很多人想通过不吃米饭来减肥。下面跟大家分享一下一周不吃米饭瘦7斤的相关内容。

坚持一周不吃米饭，瘦了7斤。与巧克力、薯片和其他食物相比，大米的热量相对较低。大家都知道大米中的碳水化合物比较高。吃了之后体内血糖会升高，导致脂肪堆积。但是如果你完全不吃东西，身体就没有多余的能量消耗，对身体不好，所以减肥期间要吃米饭。

如果想获得好的减肥效果，要注意少吃米饭，用小餐具盛。如果吃完后觉得饿，可以吃一些低脂高纤维的食物，增加饱腹感。而且吃米饭的时候可以吃点流质食物，喝碗汤也是不错的。一般不会饿。

吃米饭的时候，煮饭的时候可以加点豌豆、燕麦、蚕豆、红豆、大麦。这些食物含有丰富的膳食纤维，可以为身体提供更多的物质，增加饱腹感。还能降低食物的消化速度，减肥效果会更好。

一周不吃东西能瘦多少斤？

体重可能会明显下降，但是一周不吃饭是不认可的。这种状态下身体体质严重不足，会损害身体健康，不建议选择。可以多做户外运动，消耗多余的脂肪，比如跑步、游泳，这是非常好的减肥方法。如果想减肥，建议晚上可以少吃点，但是早上和中午不能不吃饭，多吃水果蔬菜等低脂食物。

坚持一周不吃米饭，瘦7斤。不吃米饭能减肥吗？

其实这个减肥者是不吃米饭的，但是平时也吃其他营养，运动，才可以瘦下来。他不只是说不吃米饭也能减肥。相反，他减肥期间还是要吃米饭。和巧克力、薯片、馒头相比，米饭本身的热量不是很高，但还是低的。

大米一直是我们的主食。我们吃饭的时候，会习惯性的拌一些米饭。大米中的碳水化合物相对较高。人吃了之后，会导致体内血糖升高，脂肪堆积。那些想减肥的人应该控制他们吃米饭的量。如果他们全都吃了，体内就不会有多余的能量消耗，这对他们的健康也是不利的。即使他们转吃其他食物，你也会发现并没有太大的减肥效果，所以在减肥期间。

减肥期间米饭应该怎么吃？

少吃，把餐具换成小的，给人视觉上的饱腹感，同时控制吃米饭的量。一般我们在特别饿的时候，饭量不是很大，但是感觉要吃很多，其实会吃的很少。如果换成小餐具，我们就吃得少，自然就吃得少。

要控制整体热量，如果想减肥，就必须控制每天的总热量。吃完米饭，其他主食也会相应减少。如果饿了，可以吃一些低脂高纤维的食物，可以增加饱腹感，不会发胖。

在吃米饭之前，可以吃一些其他食物，最好是流质食物，比如一碗汤或者一杯水等。流食可以增加饱腹感，从而降低食欲，控制米饭摄入量，起到很好的减肥作用，不会有饥饿感。

吃米饭的时候可以加一些其他的东西，比如豌豆、蚕豆、红豆。这些豆类富含膳食纤维，能为身体提供丰富的蛋白质，饱腹感强。而且豆类的消化速度比大米低很多，或者你可以在烹饪的时候加入一些燕麦、大麦等食物，也可以降低食物的消化速度，对减肥的人非常有利。

减肥考验的是毅力。不是说不吃，而是吃。吃的时候控制量就好。对于一些高脂肪高热量的食物，不能多吃。你要以清淡、低脂、高纤维为主，加上日常运动，科学减肥，坚持运动至少一小时，才能瘦下来。推荐慢跑和游泳来帮助你减肥。

一般来说，减肥期间一定要吃米饭，但是吃的量要控制，不能吃太多，要和其他食物一起吃，才能达到减肥的效果。可以用科学合理的方法减肥，做到不节食减肥，不伤害身体。

坚持一周不吃米饭，瘦了7斤。3不吃米饭只吃蔬菜能减肥吗？

不一定瘦。吃太多食物会使你发胖。减肥不是不能吃主食。可以用粗粮(玉米、红薯等)代替主食。).为什么？原因后面会提到。

体重的增减很大程度上取决于“消耗的热量”和“消耗的热量”(包括你身体的基础代谢)的差异。所以，想要减肥，一定要注意热量的摄入。

建议热量摄入范围:1200-1400卡路里，所以如果热量摄入超过1400卡路里，就会被认为是过量(每个人的基础代谢不一样，供参考)。

减肥期间的饮食总结

减肥饮食不是不吃那么简单，但总的来说，可以选择低GI食物(饱腹感持续时间较长，血糖上升较慢，不易发胖)。

1.平时建议多选择一些低GI的食物，比如一些水果(苹果)、粗粮、豆类和各种土豆。

2.运动后多吃些GI值高的食物，促进身体的吸收和恢复。

3.拒绝巧克力、士力架和M & amp；脂肪含量高的加工食品，比如M豆，虽然GI值可能不高，但是不健康，不利于减肥。

4.小吃，油炸，火锅，肥肉等。是严格禁止的。不要逛超市的小吃区！

5.少在外面吃饭，多自己做饭，少盐少油做饭。

6.好好吃早餐(很重要！)，午餐吃饱，晚餐少吃。

什么时候可以过嘴瘾？

1，以28天(四周)为一个周期，28天后给自己1的作弊餐。可以放开骗饭，然后进入第二个循环。

2.4个周期后恢复正常饮食，但还是不能吃高糖高油，少吃零食。