？专家解释:减肥反弹最简单的方法。
对策:不是所有的都需要流汗。对于吃减肥药减肥的MM来说，适当的做一些简单的事情就可以保持完美。如果有时间看一些书，里面的方法也值得学习。
2、不吃油减肥
反弹率:90%
油的热量确实是最高的，也是最容易让人发胖的。以至于“减肥大军”都尽量避免。但也不能完全避免出油，否则皮肤和头发会变得干燥，指甲也容易断裂。就算瘦了，肤色和精神状态看起来也不会那么健康。
对策:尽量不要选择动物油，选择一些不饱和脂肪酸的橄榄油。鸡皮之类的食材不要吃，五花肉改成瘦身，既美观又健康。
3.强烈的
回弹率:
真的是减肥的好方法。但是过于激烈的运动之后，身体的疲劳感和无力感会非常强烈。饥饿的MM为了缓解疲劳，会不自觉地吃很多食物来补充体力。同时，因为剧烈运动非常难做，所以往往不会持续很久。当然，没有毅力的减肥会很快发胖。
对策:运动减肥的初衷没有错，只需要坚持二字。所以，运动减肥的人，要保持合理适度的运动，这是瘦身的黄金法则。适度和力量锻炼相结合，不仅有助于减肥，还能塑造身材曲线。
4、低热量食物饮食
反弹率:70%
对于节食者来说。最大的敌人就是高热量。所以一些低热量的食物，比如蘑菇和豆腐，很受欢迎。虽然这些食物确实对身体有好处，但是身体根本受不了这种严酷的折磨。一旦身体摄入营养的平衡被打破，体重就会随之增加。而且，有些饮料虽然一直强调零热量，但是里面的糖分也很低。
对策:想要保持身材，控制糖分的摄入非常重要。尽量远离一些饮料、高糖水果等食物。
5、不吃米饭减肥
反弹率:35%
白米饭、面包等碳水化合物摄入过多确实是导致肥胖的原因。然而，它们也是脂肪燃烧的必要成分，如果你没有获得碳水化合物中的维生素B群，就很难真正减肥。因为如果长期不吃碳水化合物，身体很容易疲劳。
对策:想要保持身材苗条，晚餐最好不要吃米饭，早餐要吃得饱饱的。对于办公室里的OL来说，午餐也很重要。最好选择鱼等易消化的食物，每天下午给自己加一个水果也是如此。
6、单一食物饮食
反弹率:95%
很多女生减肥的时候都把黄瓜和西红柿当饭吃，刚开始确实能看到效果。其实单一食物的肥胖率是最高的。
小贴士:单一食物中通常只有一种或几种简单的营养素。身体的新陈代谢会因为得不到合理完整的营养而逐渐变差，身体的各项机能都会逐渐衰退。女生长期用这种方法减肥，对生理期会有影响。而且因为身体的摄入功能已经紊乱，所以仅仅吃点别的东西就极易发胖。