用花椰菜减肥的小方法

菜花也叫花菜。是大家都很熟悉的一种食物，一年四季都可以吃。它的口感好，营养成分多，能促进食欲。还能增强体质。菜花有减肥的作用。你知道怎么用菜花减肥吗？让我们告诉你。

1.晚饭前吃一半到1西兰花。

将1/2~1菜花洗净切块，放入开水中，加入少许盐调味，晚饭前食用。因为吃菜花需要不断的咀嚼，很快就会刺激大脑，产生饱腹感，降低晚餐的食欲，轻松达到减肥的目的！

2.吃肉和鸡蛋

因为维生素C可以提高人体对铁的吸收，所以菜花可以和鸡蛋、肉类等含铁量高的食物一起吃，消除水肿的效果加倍！另外，用植物油炒花菜也是不错的选择，因为人体会更容易吸收炒花菜中的维生素A、E等营养成分。吃菜花的时候，最好和肉、蛋一起吃。这样既能补充维生素，又能消肿减肥，进一步增加菜花瘦身的目的。

3.我很快就会觉得饱了

菜花含水量高，但热量很低。1菜花的热量只有23~32卡，能让你很快有饱腹感，减少你吃太多会导致肥胖的危险食物的几率，吃多了也不会胖！吃菜花可以增加饱腹感，还可以减肥减脂，所以它的热量比较低。

减肥的小方法你都知道。吃菜花可以帮助减肥，也可以帮助减肥。对于提高身体素质，减肥减脂都是不错的选择，还能提高免疫力。让你吃得健康，同时拥有苗条的身材。