你睡得好吗？家庭睡眠测试帮你找到原因。
你也有半夜睡不着觉的问题吗？每天早上总是无精打采，昏昏沉沉的，但是夜深人静的时候，就失去了睡觉的动力。终于睡着却做梦，打呼噜磨牙，不仅睡不好还睡不够；睡眠技术员警告说，如果出现这些情况，可能是睡眠呼吸暂停。如果忽视它们，极有可能增加心血管疾病的风险。为了让现代人的生活更加便利，目前可以通过家庭睡眠检测找出原因，然后去专业的医疗机构进行治疗。
睡眠障碍有很多症状，充足的睡眠促进身体健康。
睡眠技师洪小静表示，睡眠与健康密切相关。充足的睡眠有助于消除疲劳，修复生理机能，增强抵抗力，促进智力发育和生长，增强学习能力，或有效达到瘦身美容的效果；因此，一般建议成年人的平均睡眠时间应落在7-9小时之内。睡眠不好可能会出现失眠、多眠、异眠、昼夜节律睡眠障碍等等，尤其是睡眠呼吸暂停。
缺氧+睡眠呼吸暂停10秒以上为睡眠呼吸暂停。
睡眠技术专家洪小静指出，在正常睡眠时，空气可以顺利地从呼吸道进入肺部，如果出现睡眠呼吸暂停，气道阻塞会使空气无法顺利进入肺部，从而导致睡眠时缺氧；一旦呼吸道塌陷，睡眠呼吸暂停的人会停止呼吸10秒以上，促使患者醒来，然后恢复呼吸，继续入睡。这样的循环会大大降低睡眠质量。
男性比女性更容易患病，这些高危人群应该引起关注。
睡眠技师洪晓静补充道，衰老会增加睡眠呼吸暂停的风险，男性患此病的概率是女性的2-8倍；肥胖、扁桃体或舌头肥大、鼻中隔弯曲、下巴后缩都是高危人群。白天会出现高血压和心血管问题，注意力不集中，嗜睡，口干，头痛等。在晚上，会有频繁的上厕所，浅睡眠，梦多不能睡好，同床者注意到呼吸暂停，以及习惯性的大声打鼾。此外，患有睡眠呼吸暂停的人比其他人更容易患中风、心脏病、癌症和糖尿病等并发症。
如果家庭睡眠筛查的fast值超过AHI5，就要治疗了。
要了解自己是否有睡眠问题，睡眠技师洪晓静建议，可以通过睡眠问卷初步检查，然后使用快速、简单、舒适的家庭睡眠筛查。洪小静的睡眠技师解释说，家庭睡眠筛查可以在家里检查，主要针对检测睡眠呼吸暂停。用鼻、胸、指三条检测线进行呼吸检测、脉搏、血氧浓度、鼻流量、打鼾等五项检测，由睡眠技师进行分析解读。如果检测指标AHI
不要让疾病控制你，养成规律的作息，做好预防措施。
想睡个好觉，洪小晶睡眠技师分享说，要关掉电视、手机、音响等电源，保持卧室黑暗，养成规律运动，但睡前四小时要避免运动。最重要的是养成定时睡觉、定时起床的好习惯，让自己晚上睡个好觉。
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