记住这些可食用的食物:跑步减肥。

记住这些可食用的食物:糙米是去除外部保护皮层稻壳后的水稻颖果，内部保护皮层(果皮、种皮、珠心层)完好无损。由于内层保护皮层中粗纤维和糠蜡较多，所以口感较粗，质地较紧实，烹饪需要时间，但瘦身效果显著。与普通精制白米相比，糙米含有更丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，其中含有8种氨基酸、16种矿物质和21种维生素。它是一种完全、全面、天然的营养食品，被视为绿色健康食品。此外，糙米的升糖指数远低于白米，吃同样的量有更好的饱腹感，有利于控制食量，从而帮助肥胖者减肥。