瘦身这些妙招，让你变得简单又瘦！
1，瘦身必备的小妙招
1，吃水果不喝或少喝果汁:因为吃整个水果感觉比喝果汁饱多了。
2.喝脱脂奶而不是全脂奶:因为它们的蛋白质含量是一样的，而喝脱脂奶会让你感觉充满蛋白质而不是脂肪。
3.喝清汤不喝浓汤:正式用餐前喝点汤有助于少吃，但不要喝含肉的杂烩。
4.吃新鲜水果而不是干果:任何食物脱水后，热量都会上升。在摄入热量相同的情况下，新鲜水果的重量更大，更有利于减肥。
5.吃水果而不是饼干:即使是无脂饼干的热量也比薯条高！而且因为它既没有水也没有纤维，所以不能让人有饱腹感。最好吃一盘水分和纤维含量高的草莓。
6.吃水果不吃沙拉:水果热量低，但如果和沙拉酱、糖混在一起，优势就没了。普通的沙拉酱大多含有较多的脂肪。哪怕是给一盘水果加几勺也会让热量直线上升。还不如直接吃水果。
2.减肥的小动作
1，抬肩，收腹。
仰面躺在床上，膝盖弯曲，手掌压在床垫上，放在臀部附近。吸气收腹，同时抬高两侧肩胛骨。吸气后开始呼气，同时放下肩膀。重复10到15次。
2.在床上翻身
每天早上闹钟响了之后，你还会徘徊几分钟吗？好好利用躺在床上的时间。在床上翻个身，锻炼一下肌肉经过一夜的休息侧卧，手臂从背后伸出，张开手掌，弯曲膝盖。将你的头和膝盖转向相反的方向。翻身的时候，头和胳膊也要一起转。重复10次。然后在另一边做。
3.扭转你的脊柱
仰卧，膝盖弯曲，手臂向两侧伸展。膝盖向左倾斜，眼睛向右，肩膀靠在床上。最后，保持这个动作5秒，然后换另一边做。每边做三次。
4.猫拉伸
跪在床上，双手支撑床板。收腹，低头，身体呈圆形，然后停止，深呼吸三次。然后放松，弓起背，抬头看天花板，用这个姿势深呼吸三次。重复最后一个姿势3次。躺一晚上，背部可能会变得僵硬，这个动作可以让腰部得到很好的缓解。
5.膝盖抵住胸部
仰卧在床上，伸直双腿，抬起左腿，双手从背后抓住大腿。然后慢慢将膝盖拉向胸部，直到感觉腿部有拉伸感，保持这个动作8秒。如果这个动作的技巧能把难度提高一点，在这个动作的基础上，抬头，把额头靠近膝盖。保持8秒后换另一条腿，每条腿做三次。
6.脚尖脚跟
做完以上动作后，你需要做一个小动作来减掉大腿上的赘肉，也就是踮脚跟。双脚分开与臀部同宽，脚尖向前。然后慢慢踮起脚尖开始下蹲，感觉像坐在椅子上。保持这个姿势3秒钟。每天重复10次。不要小看这个动作。每天坚持锻炼，大腿上的脂肪会逐渐减少。