想要手臂细，怎么去胖？

手臂太粗会大大降低一个女生的身材，完美的身材是不会被多余的脂肪困扰的。尤其是我们穿裙子的时候，粗胳膊会显得有点戏剧性。对于久坐一族来说，不仅腹部容易堆积多余的脂肪，手臂和肩膀也是最容易堆积脂肪的部位。这些部位是上半身明显的身体部位。无论你穿什么类型的夏装，这两个部位几乎都会暴露出来，所以这些地方的减脂极其重要。

今天，边肖为您带来了一套健身运动，旨在训练我们上半身多余的脂肪。手臂和肩膀瘦身效果极佳，受独角兽手臂困扰，想快速达到瘦身效果的美女，不要错过以下训练内容。

第一个动作，松紧带来回拉伸。

在做这个动作的时候，我们需要一条松紧带作为辅助工具。首先，水平站立在地面上，脚下踩弹力带中间，双手握住弹力带两端，膝盖微微弯曲成一定角度。双手握住弹力带向上提，前后做拉伸动作。提升过程中，可以稍微前后移动，但一定要保持直立。夹紧臀部、腹部和背部的肌肉。

第二个动作，上臂屈伸

做这个动作时，我们需要一把椅子作为辅助工具，双手向后支撑在椅子上，大腿和小腿呈直角蹲下。要保持臀部远离椅面，依靠双手的力量做上下屈伸动作。

第三个动作，半身俯卧撑

首先要像俯卧撑一样在地上支撑自己。不同的是，我们的膝盖着地，双脚交叉抬离地面。然后用手臂的力量做半长俯卧撑，过程中臀部和腹部的肌肉要夹紧，上身和大腿在一条直线上。

第四个动作，弓箭步哑铃举。

首先保证下半身处于弓步状态，前脚掌着地，后脚趾指向地面，上半身保持直立。双手各持一个哑铃，从身体两侧慢慢举起，最高点大致与肩膀平行，然后慢慢放下。

完美的身材来自于严格的自律，没有人的好身材是骗人的。当我们有足够的时间时，为什么不制定一个好的健身训练计划呢？健身是对自己的一种投资，这种投资几乎是无风险的。因为只要锻炼身体，一定会有所收获。即使达不到理想的塑形效果，也完全可以达到强身健体的效果。而且这是一种投入最低的投资，很多健身动作都可以在家里完成，不需要非常复杂的健身器材。

掌握以上训练动作可以帮助你减掉手臂和肩膀上多余的脂肪。下次穿吊带裙，一定要显得自信。每个女生都要长得像live high的最爱，每个人都要有严格的自律意识。健身是自律的表现。当我们达成一个健身计划，我们就会对接下来的健身训练更有信心，这样我们就会一直处于良性循环。希望各位小仙女能达到理想的健身效果，也期待你们自己变得更美。