喝苹果醋怎么减肥？
1，苹果醋的做法
苹果醋做法1
材料
苹果、米醋、冰糖、可密封的干净瓶子、保鲜膜。
工作方法
1.苹果洗净，擦干表面水分，然后切成小块。擦干表面水分，有利于防腐。
2.先在准备好的瓶子里撒一些冰糖，然后把苹果片一层一层的放进去，再把冰糖撒在表面。因为醋有腐蚀性，所以最好用玻璃瓶。
3.倒入米醋，醋完全不要碰到苹果片。
4.瓶口盖上一层保鲜膜，旋上盖子，放在阴凉干燥处保存3个月以上。
5.当醋呈金黄色时，说明是泡过的。拿起苹果块，用干净的纱布或滤纸过滤果醋1-2次。经过长时间的浸泡，醋中会有非常细小的悬浮物，所以果醋经过过滤装瓶后看起来会更加清澈明亮。
6.然后将过滤后的苹果醋装入干净的瓶子中，在瓶子上盖一层保鲜膜并拧上盖子，放在阴凉处或放入冰箱冷藏。想喝的时候，取适量，用1-2倍的纯净水或蜂蜜水混合。
技巧
1.苹果醋含有果胶、维生素、有机酸等营养成分，具有杀菌、增强免疫力、美白、抗衰老的作用，是一种很好的美容饮品。
2.苹果醋可以用来拌凉菜或沙拉。喝的时候可以加入果汁、蜂蜜水或者冰块，适当降低醋的浓度，味道会更好。
苹果醋做法2
对苹果酸的研究发现，苹果酸不仅能减肥，还能给人体带来以下好处:a、增强消化功能；降低有害胆固醇的水平；c、增强心脏功能；d、降低血压(维持正常血压)；e、维持正常血糖水平；f、防止癌细胞的产生；g、美白肌肤，保持皮肤光滑润泽，清除体内重金属。
材料
苹果500克，米醋500毫升，冰糖或蜂蜜200-300克(甜度可根据个人喜好适当添加)。
工作方法
1.先把苹果洗干净，去核，把皮切成薄片。皮肤很有营养。
2.将一层苹果和一层冰糖(或蜂蜜)放入容器中(容器可以是玻璃瓶或特百惠腌料)。
3.将米醋倒入容器中，在阴凉处放置一周，然后饮用。饮用前按4:1或3:1的比例用水稀释，适度冷藏后饮用。
注意:这种果醋含有丰富的维生素C和钙，不仅有助于排便，还有美白作用。每天100 ml-300 ml为宜。
苹果醋做法3
材料
苹果500克左右，冰糖250克左右，糯米醋(白醋)300克左右，大玻璃罐。
工作方法
1.苹果洗净切片，去核。
2.把苹果片和冰糖一层一层的放在大玻璃瓶里，保证每层之间有很大的空隙。冰糖的量要控制，冰糖的量不要超过苹果的一半。具体比例个人把握。冰糖多了容易发酵，发酵酸，但苹果味少了。
3.加入白醋，将玻璃瓶密封严密，置于20摄氏度以上30摄氏度以下阴凉处发酵2-6个月。时间越长，味道越浓。
苹果醋方法4
材料
芦荟1片，苹果醋30cc，蜂蜜少许，冷开水180cc。
工作方法
1.将芦荟洗净，中间部分较厚的部分去皮，留下透明的果肉部分，果肉切成小块备用。
2.用凉开水稀释苹果醋，加入蜂蜜，搅拌均匀，与1的芦荟丁一起放入杯中。
苹果醋五
材料
苹果，糖，白醋。
工作方法
1.将苹果洗净，用厨房纸擦干水分，切成块，放入密封瓶中，加入白醋和糖。
2.盖上盖子，在瓶子上贴上标签，写下生产日期和饮用日期。
3.等三个月，开封，就可以喝了。
技巧
1，苹果一定要晒干。
因为醋有腐蚀性，所以最好放在玻璃瓶里。
在瓶子上贴个标签，写上日期，以免忘记时间。
4.做好的果醋不要总是打开盖子，装在小瓶子里随身带着。
只要保存好，苹果醋的味道会越来越好。
总结:你学会做苹果醋了吗？自制醋卫生又营养。对于减肥者来说，最好直接当饮料吃。
2.让你减肥的食物
芦笋
低碳水化合物减肥者补充维生素和微量元素芦笋是蔬菜中的贵族:虽然比其他蔬菜略贵，但真的又香又好吃。与普通蔬菜相比，芦笋含有柔软可口的植物纤维，还含有更多的维生素和微量元素。
此外，芦笋含有丰富的叶酸，大约五个芦笋含有100多微克，这已达到一个人每日需求量的1/4。
营养亮点:吃一盘芦笋，其丰富的维生素和微量元素可以补充你维生素缺乏的遗憾。
补充建议:首先，芦笋最好整根煮熟，这样最大程度的保持营养；另外，芦笋的营养大多在尖上，最好将芦笋捆绑起来，平视烹调，以保持营养。
生菜；莴苣
为低脂节食者补充流失的纤维素市场上常见的球形生菜、皱皮黄油生菜、油麦菜都可以算作一种生菜。与另一种常见的蔬菜卷心菜相比，生菜的纤维含量更多，并能消除多余的脂肪，因此是一种非常好的减肥食品。此外，由于莴笋叶中含有莴苣，还具有镇痛催眠作用，降低胆固醇，治疗神经衰弱。
营养亮点:丰富的纤维素可以补充肉食饮食中纤维吸收的不足。100g莴笋含膳食纤维1.52g。
补充建议:除了做普通的生菜沙拉，还可以在冰箱里存放一些洗净去皮的生菜，吃的时候或者想吃的时候随时可以拿出来吃。
绿皮密生西葫芦
清除减肥后的暗黄肤色，素淡又便宜的蔬菜，营养价值却毫不逊色。西葫芦含维生素C、葡萄糖等营养成分较多，尤其是钙。而且西葫芦富含水分，有润肤的功效。
营养亮点:无论你遵循什么样的饮食，节食者通常会觉得自己脸色发黄，皮肤松弛。富含水分的西葫芦可以帮助你清除减肥后的暗黄，还你白皙的肤色。
补充建议:西葫芦不要生吃，也不要煮得太烂，以免营养流失。另外，西葫芦性寒，脾胃虚寒的人要少吃或慎吃。
草莓
补充大量流失的维生素C蔬菜和肉类已被推荐。让我们吃些水果吧。草莓好吃又有营养。草莓除了含有多种维生素和矿物质外，最突出的优点是含有大量的维生素C，比西瓜、苹果、葡萄高出约10倍。草莓的营养成分容易被人体消化吸收，多吃不会感冒，也不会上火。
营养亮点:减肥的女性大多营养不良，所以在选择水果的时候，选择维生素C含量最高的草莓就更加重要了。
补充建议:洗草莓时注意不要脱蒂。如果将带蒂草莓浸泡在水中，残留的农药会随水进入果实，造成污染。清洗草莓，最好用淡盐水或淘米水浸泡5分钟，然后用自来水不断冲洗。流动的水可以防止农药渗入水果。