怎么用哑铃减肥最好？

你可以做郑多燕哑巴健身操！效果简直不太好。暑假做了两个月郑多燕哑铃操，瘦了14kg！

特别是上半身变化很大，因为之前我减肥的时候上半身很胖，但是做了两个月的哑铃锻炼之后真的瘦了，尤其是腹部。而且这套动作还涉及到很多腿部动作，所以我的大腿纬度也瘦了很多。

这套练习几乎持续了30多分钟。说累真的很累，因为第一次跳郑多燕哑铃操的时候，停顿了四五次，因为两个手提哑铃真的很难举，但是时间长了就习惯了。

第一个月，我每天做一次郑多燕的哑铃练习，从第二个月开始我增加了运动量。早上又做了一遍，晚上又做了一遍，真的瘦了不少。当然，我不用做郑多燕的哑铃练习。我可以尝试许多其他类型的哑铃练习。

但是哑铃的选择一定要合适。买了两个1.5kg的哑铃，感觉有点硬，建议新手买1kg的哑铃。